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藍莓中富含花青素,護目健腦利心臟,醫生提醒:吃藍莓要注意6點(diǎn)

健康真相官

關(guān)鍵詞:

藍莓這種小果子最近可是養生界的“頂流”,朋友圈里天天有人曬藍莓酸奶、藍莓沙拉。別看它個(gè)頭小,營(yíng)養密度卻高得驚人!尤其是那抹深邃的紫色,藏著(zhù)讓科學(xué)家都驚嘆的健康密碼。不過(guò),吃藍莓也有講究,有些注意事項可能你從來(lái)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

一、藍莓的三大核心營(yíng)養素

1、花青素:天然抗氧化劑

每100克藍莓含花青素高達163毫克,這種強效抗氧化劑能中和自由基。研究發(fā)現,花青素對緩解視疲勞特別有效,這就是為什么用眼多的人常被建議吃藍莓。

2、維生素K:骨骼守護者

一杯藍莓就能滿(mǎn)足每日36%的維生素K需求。這種維生素對鈣質(zhì)吸收至關(guān)重要,中老年人常吃可降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險。

3、膳食纖維:腸道清道夫

藍莓皮富含果膠等可溶性纖維,能促進(jìn)益生菌增殖。便秘人群每天吃20顆左右,腸道蠕動(dòng)會(huì )有明顯改善。

二、吃藍莓的6個(gè)黃金法則

1、清洗有訣竅

流水沖洗30秒后,用淡鹽水浸泡2分鐘,再用純凈水沖凈。切忌揉搓破壞表面的白霜,那層果粉富含花青素。

2、最佳食用時(shí)間

早餐后1小時(shí)或下午3-4點(diǎn),此時(shí)人體吸收率最高。睡前3小時(shí)內避免食用,以免果糖影響睡眠質(zhì)量。

3、每日適宜量

成人每天15-20顆為宜,兒童減半。過(guò)量可能導致腹瀉,糖尿病患者更要控制攝入量。

4、搭配禁忌

避免與高鈣食物同食,花青素會(huì )與鈣結合影響吸收。服藥前后1小時(shí)最好別吃藍莓,可能干擾某些藥物代謝。

5、特殊人群注意

腎結石患者要限量,藍莓中的草酸鹽可能加重病情。胃酸過(guò)多者建議搭配燕麥等堿性食物緩沖。

6、儲存小技巧

未洗的藍莓用廚房紙包裹,放入透氣保鮮盒冷藏。冷凍保存時(shí)先平鋪預凍2小時(shí),再裝袋可避免結塊。

三、藍莓的創(chuàng )意吃法

1、藍莓奇亞籽布丁

將奇亞籽浸泡在椰奶中,冷藏4小時(shí)后加入藍莓,撒上椰子片。這份早餐富含omega-3和抗氧化劑。

2、藍莓冰沙

冷凍藍莓+香蕉+希臘酸奶打成冰沙,代替高熱量的冰淇淋。運動(dòng)后喝一杯能快速補充電解質(zhì)。

3、藍莓醋飲

藍莓浸泡在蘋(píng)果醋中兩周,過(guò)濾后兌氣泡水。餐前飲用既開(kāi)胃又幫助控制餐后血糖。

這顆“超.級水果”是大自然賜予的禮物,但記住再好的食物也要懂得適可而止。下次采購時(shí),記得挑選果粉完整、捏起來(lái)有彈性的新鮮藍莓。堅持適量食用,讓這抹藍紫色真正為你的健康加分。

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年輕人得糖尿病可以治愈嗎

年輕人得糖尿病通常無(wú)法完全治愈,但可通過(guò)血糖控制、生活方式調整、藥物治療、定期監測等方式實(shí)現長(cháng)期穩定。

1、血糖控制

通過(guò)飲食管理和運動(dòng)維持血糖在目標范圍,減少并發(fā)癥風(fēng)險。建議選擇低升糖指數食物,避免高糖高脂飲食。

2、生活方式調整

保持規律作息和適度運動(dòng),每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練,幫助改善胰島素敏感性。

3、藥物治療

根據類(lèi)型遵醫囑使用降糖藥,1型糖尿病需胰島素治療,2型糖尿病可選擇二甲雙胍、格列美脲等口服藥物。

4、定期監測

定期檢測血糖和糖化血紅蛋白水平,每年進(jìn)行并發(fā)癥篩查,及時(shí)調整治療方案。

年輕糖尿病患者需建立長(cháng)期健康管理意識,保持醫患溝通,避免吸煙飲酒等危險因素。

趙蕾 副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
輸尿管結石太疼怎么辦

輸尿管結石疼痛可通過(guò)藥物鎮痛、大量飲水、熱敷緩解、就醫碎石等方式治療。輸尿管結石疼痛通常由結石移動(dòng)刺激、尿路梗阻、繼發(fā)感染、輸尿管痙攣等原因引起。

1、藥物鎮痛

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉栓、鹽酸曲馬多片、消旋山莨菪堿片等解痙鎮痛藥物,可阻斷疼痛信號傳導并緩解輸尿管平滑肌痙攣。

2、大量飲水

每日飲水量超過(guò)2000毫升有助于沖刷尿路,促進(jìn)小于6毫米的結石自然排出,但需避免在腎絞痛急性發(fā)作時(shí)強行飲水。

3、熱敷緩解

用40℃左右熱毛巾敷于腰部或下腹部,通過(guò)熱效應放松輸尿管肌肉,每次持續15-20分鐘,可重復進(jìn)行。

4、就醫碎石

對于大于6毫米的結石或合并感染者,需進(jìn)行體外沖擊波碎石術(shù)或輸尿管鏡取石術(shù),可能與代謝異常、尿路畸形等因素有關(guān),常伴隨血尿、排尿困難等癥狀。

發(fā)作期間避免劇烈運動(dòng),減少草酸鈣含量高的菠菜、濃茶等食物攝入,結石排出后應定期復查泌尿系統超聲。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
男性甲亢有哪些癥狀表現

男性甲亢癥狀表現主要有易怒、心悸、體重下降、突眼等。甲狀腺功能亢進(jìn)癥在不同階段可能呈現不同癥狀,早期以代謝亢進(jìn)為主,后期可能出現器官損害。

1、易怒

甲狀腺激素水平升高會(huì )導致神經(jīng)系統興奮性增高,表現為情緒不穩定、煩躁易怒。部分患者可能伴隨手抖、失眠等癥狀。

2、心悸

甲狀腺激素對心血管系統有直接刺激作用,常見(jiàn)心率增快、心律失常,嚴重時(shí)可出現房顫?;颊叱W杂X(jué)心跳劇烈、胸悶不適。

3、體重下降

基礎代謝率異常升高導致能量消耗增加,盡管食欲亢進(jìn)仍出現進(jìn)行性消瘦。多數患者半年內體重下降超過(guò)原體重的10%。

4、突眼

約半數患者出現眼球突出、眼瞼退縮等眼部癥狀,嚴重者可能發(fā)生復視、角膜潰瘍。這是Graves病的特征性表現之一。

男性甲亢患者應注意避免含碘食物,保證充足休息,定期監測甲狀腺功能。出現心律失常、視力下降等嚴重癥狀需立即就醫。

劉福強 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
腎結石什么情況下可以體外碎石

腎結石體外碎石通常適用于結石直徑小于20毫米、無(wú)尿路梗阻或感染、腎功能正常的情況,主要考慮因素包括結石大小、位置、成分以及患者身體狀況。

1、結石大小

結石直徑在5-20毫米時(shí)適合體外碎石,過(guò)大的結石可能需結合其他治療。碎石前需通過(guò)影像學(xué)確認結石體積。

2、結石位置

腎盂或上盞結石更適合體外碎石,輸尿管中段結石也可嘗試。下盞結石因重力因素可能需調整體位輔助排石。

3、結石成分

磷酸銨鎂和尿酸結石較易粉碎,胱氨酸結石或高密度草酸鈣結石可能需更高能量。術(shù)前可通過(guò)尿液分析預判成分。

4、患者條件

凝血功能正常、無(wú)嚴重肥胖或骨骼畸形的患者更適合。孕婦、主動(dòng)脈瘤患者等禁忌人群需選擇替代方案。

碎石后建議每日飲水超過(guò)2000毫升,限制高草酸食物攝入,定期復查超聲監測排石情況。出現持續腰痛或發(fā)熱需及時(shí)復診。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
腎結石造成的腎積水怎樣治療

腎結石造成的腎積水可通過(guò)藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、經(jīng)皮腎鏡取石等方式治療。腎積水通常由結石阻塞尿路、尿路感染、先天性尿路狹窄、腫瘤壓迫等原因引起。

1、藥物排石:

適用于直徑小于6毫米的結石,常用藥物包括坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉,通過(guò)松弛輸尿管平滑肌、緩解炎癥及堿化尿液促進(jìn)結石排出。

2、體外沖擊波碎石:

針對直徑10-20毫米的腎盂或上段輸尿管結石,利用高能沖擊波將結石粉碎,術(shù)后需配合藥物排石和大量飲水,可能伴隨血尿或腎絞痛等短期副作用。

3、輸尿管鏡取石:

適用于中下段輸尿管結石,通過(guò)尿道插入硬質(zhì)或軟質(zhì)輸尿管鏡,采用激光或氣壓彈道碎石后取出,具有創(chuàng )傷小、恢復快的優(yōu)勢。

4、經(jīng)皮腎鏡取石:

用于處理大于20毫米的復雜腎結石,在腰部建立通道直接穿刺腎臟碎石取石,需評估出血風(fēng)險,術(shù)后可能需留置腎造瘺管。

治療期間每日飲水量應超過(guò)2000毫升,限制高草酸食物如菠菜巧克力,定期復查超聲監測積水消退情況,若出現發(fā)熱或持續腰痛需及時(shí)復診。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
患有小兒糖尿病應該怎么辦

小兒糖尿病可通過(guò)飲食控制、運動(dòng)干預、胰島素治療、血糖監測等方式治療。小兒糖尿病通常由遺傳因素、病毒感染、自身免疫反應、肥胖等原因引起。

1、飲食控制:

家長(cháng)需制定低糖高纖維飲食計劃,選擇全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物,避免含糖飲料和高脂零食,每日定時(shí)定量進(jìn)餐有助于穩定血糖水平。

2、運動(dòng)干預:

建議家長(cháng)督促孩子每天進(jìn)行適度有氧運動(dòng),如游泳、騎自行車(chē)等,運動(dòng)前后需監測血糖,避免劇烈運動(dòng)導致低血糖發(fā)生。

3、胰島素治療:

1型糖尿病患兒需終身使用胰島素,常用藥物包括門(mén)冬胰島素、賴(lài)脯胰島素、甘精胰島素等,家長(cháng)應嚴格遵醫囑進(jìn)行注射管理。

4、血糖監測:

家長(cháng)需每日多次檢測孩子血糖水平,記錄血糖變化趨勢,定期復查糖化血紅蛋白,及時(shí)調整治療方案預防并發(fā)癥。

建議家長(cháng)學(xué)習糖尿病管理知識,幫助孩子建立健康生活習慣,定期帶孩子到內分泌科復查,隨身攜帶糖果預防低血糖。

劉福強 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
甲狀腺結節與碘鹽有關(guān)系嗎

甲狀腺結節與碘鹽的關(guān)系需結合個(gè)體碘營(yíng)養狀態(tài)分析,主要影響因素有碘缺乏、碘過(guò)量、甲狀腺功能異常、遺傳易感性。

1、碘缺乏

長(cháng)期碘攝入不足可能刺激甲狀腺組織增生,形成結節性甲狀腺腫。建議通過(guò)尿碘檢測評估營(yíng)養狀態(tài),缺碘地區可遵醫囑選用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、碘化鉀等藥物干預。

2、碘過(guò)量

持續高碘飲食可能抑制甲狀腺激素合成,誘發(fā)自身免疫性甲狀腺炎。需限制海帶紫菜等高碘食物,合并橋本甲狀腺炎時(shí)可使用硒酵母片、潑尼松、雷公藤多苷調節免疫。

3、甲狀腺功能異常

甲亢或甲減均可能伴隨結節形成,需檢測促甲狀腺激素水平。甲亢患者可用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛爾,甲減患者需補充左甲狀腺素鈉。

4、遺傳易感性

家族性甲狀腺癌綜合征等遺傳疾病可能增加結節惡變風(fēng)險。建議有家族史者定期超聲監測,必要時(shí)行細針穿刺活檢明確性質(zhì)。

日常建議選擇加碘鹽但避免過(guò)量攝入,每年進(jìn)行甲狀腺超聲檢查,發(fā)現結節增長(cháng)迅速或伴有聲音嘶啞等癥狀應及時(shí)就診。

畢葉 副主任醫師 山東省立醫院
甲亢為什么會(huì )變成甲減

甲亢變成甲減可能由藥物過(guò)量、放射性碘治療、自身免疫攻擊、甲狀腺手術(shù)等原因引起,可通過(guò)調整藥物、激素替代、定期監測等方式干預。

1. 藥物過(guò)量

抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶使用過(guò)量會(huì )過(guò)度抑制甲狀腺功能,導致甲狀腺激素合成不足。需定期復查甲狀腺功能并調整劑量,必要時(shí)聯(lián)用左甲狀腺素鈉片。

2. 放射性碘治療

放射性碘131破壞甲狀腺組織時(shí)可能過(guò)度損傷正常細胞,導致永久性甲減。治療后可出現乏力、怕冷等癥狀,需長(cháng)期服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療。

3. 自身免疫攻擊

橋本甲狀腺炎等自身免疫疾病可能從甲亢期轉為甲減期,與TPO抗體攻擊甲狀腺組織有關(guān)。伴隨甲狀腺腫大、抗體升高,需使用左甲狀腺素鈉片維持激素水平。

4. 甲狀腺手術(shù)

甲狀腺全切或次全切除術(shù)后必然出現甲減,與腺體功能喪失有關(guān)。術(shù)后需終身服用左甲狀腺素鈉片,定期監測TSH水平調整劑量。

甲亢轉為甲減后需保持低碘飲食,避免勞累,每3-6個(gè)月復查甲狀腺功能及抗體指標,根據結果調整治療方案。

袁曉勇 副主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
空腹血糖六點(diǎn)一正常嗎

空腹血糖6.1毫摩爾/升屬于正常范圍上限,建議結合糖化血紅蛋白檢測或餐后血糖進(jìn)一步評估。

1、正常范圍

成人空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升,6.1毫摩爾/升處于臨界值,需警惕糖尿病前期可能。

2、影響因素

檢測前熬夜、應激反應或高糖飲食可能導致暫時(shí)性血糖升高,建議復查前保持規律作息和飲食。

3、監測建議

建議每3個(gè)月復查空腹血糖,配合糖化血紅蛋白檢測更能反映長(cháng)期血糖控制情況。

4、干預措施

若連續兩次檢測≥6.1毫摩爾/升,需通過(guò)飲食控制、增加運動(dòng)等方式預防糖尿病發(fā)生。

日常注意減少精制糖攝入,每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng),定期監測血糖變化。

畢葉 副主任醫師 山東省立醫院
嚴重輸尿管結石怎么辦

嚴重輸尿管結石可通過(guò)藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、經(jīng)皮腎鏡取石等方式治療。通常由水分攝入不足、高鹽高蛋白飲食、尿路感染、代謝異常等原因引起。

1、藥物排石

適用于直徑小于6毫米的結石,常用藥物包括坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉,可松弛輸尿管平滑肌并緩解疼痛。

2、體外沖擊波碎石

針對5-20毫米的中等大小結石,通過(guò)體外沖擊波將結石粉碎,可能與結石成分、位置有關(guān),通常表現為劇烈腰痛和血尿。

3、輸尿管鏡取石

適用于嵌頓性結石或碎石失敗病例,采用輸尿管硬鏡或軟鏡直接取出結石,可能與輸尿管狹窄有關(guān),常伴隨腎積水癥狀。

4、經(jīng)皮腎鏡取石

用于大于20毫米的復雜腎結石合并輸尿管結石,建立經(jīng)皮通道粉碎并取出結石,可能與甲狀旁腺功能亢進(jìn)有關(guān),易引發(fā)反復尿路感染。

術(shù)后需每日飲水2000毫升以上,限制草酸含量高的食物如菠菜,定期復查泌尿系超聲監測結石復發(fā)情況。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
翰寧胸腺五肽會(huì )導致發(fā)熱嗎
慢性乙肝已經(jīng)成為了目前生活中容易遇到的一種情況,該疾病容易反反復復的發(fā)作,容易引起肝臟功能的衰退,也容易引起肝硬化的問(wèn)題,所以在治療的過(guò)程當中要選擇對的方向,也應該要堅持做好基本的護理措施,那么翰寧胸腺五肽會(huì )導致發(fā)熱嗎?翰寧胸腺五肽耐受性良好,個(gè)別可見(jiàn)惡心、發(fā)
萬(wàn)艾可的作用與功效是什么?
雖然每一位男性朋友都希望自己可以很好的滿(mǎn)足另一半的性需求,但是有些男性朋友會(huì )在不同年齡段出現不同程度的性能問(wèn)題,而引起男性性功能問(wèn)題和他們平時(shí)的頻繁性生活,熬夜,喝酒等一些不良習慣有關(guān),但是不管是哪種性功能問(wèn)題,建議男性朋友一旦發(fā)現就要及時(shí)治療,切忌不能覺(jué)得不
抗病毒口服液風(fēng)寒感冒可以吃嗎
抗病毒口服液一般不建議用于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒多由外感風(fēng)寒引起,抗病毒口服液主要用于風(fēng)熱感冒或病毒性感冒??共《究诜旱某煞侄酁榍鍩峤舛绢?lèi)中藥,如板藍根、連翹等,這類(lèi)藥物性味偏寒涼,適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀。風(fēng)寒感冒患者通常表現為惡寒重、發(fā)熱輕、
苦麻子的功效與作用有哪些
苦麻子具有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功效,主要用于治療癰腫瘡毒、咽喉腫痛、濕熱黃疸、水腫尿少等病癥。1、清熱解毒苦麻子性寒味苦,歸肺經(jīng)與胃經(jīng),能有效清除體內熱毒。對于熱毒壅盛引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍、皮膚癤腫等癥狀,可用鮮品搗爛外敷或配伍金銀花、連翹煎服。
吃了六味地黃丸為什么還是遺精
服用六味地黃丸后仍出現遺精可能與用藥不對癥、療程不足、生活習慣不當等因素有關(guān)。六味地黃丸主要用于腎陰虛證,若遺精由腎陽(yáng)虛、濕熱下注等其他病因引起,則可能無(wú)效。腎陰虛導致的遺精通常伴隨腰膝酸軟、潮熱盜汗等癥狀,六味地黃丸可通過(guò)滋補腎陰改善此類(lèi)遺精,但需連續用藥1
生甘草的功效與作用有哪些
生甘草具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調和藥性的功效,主要用于咽喉腫痛、咳嗽痰多、脘腹疼痛、藥物中毒等病癥。生甘草的功效與作用主要有補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調和諸藥。一、補脾益氣生甘草味甘性平,歸脾經(jīng),能補益脾胃之氣,改善脾胃虛弱引起的食欲不
現代制藥3億收購國藥容生剩余30%股權,有望增厚公司業(yè)績(jì)兩成
大智慧阿思達克通訊社2月27日訊,現代制藥(600420.SH)昨日晚間公告,擬以3億元收購控股子公司國藥集團容生制藥有限公司(簡(jiǎn)稱(chēng)“國藥容生”)剩余30%股權,收購完成后,國藥容生將成為現代制藥的全資子公司。業(yè)內人士認為,國藥容生是現代制藥子公司中貢獻凈利潤最多的一家化藥企業(yè),此次收購完成后,將增厚現代制藥業(yè)績(jì)近兩成。根據現代制藥2013年半年報數據,2013年上半年,現代制藥實(shí)現凈利潤6350
維阿露是什么藥
白癜風(fēng)是一種容易被誤診的皮膚病,大家都知道白癜風(fēng)是人體上的白色斑塊,但其他皮膚病也有白斑的癥狀,如痣白斑病、痣貧血等。其實(shí)在醫生幫助下進(jìn)行確診,并可以通過(guò)一些常見(jiàn)的治療措施來(lái)應對,也可以選擇一些藥物來(lái)緩解患者目前的癥狀。那么,維阿露是什么藥?維阿露功能主治是活
吃六味地黃丸對身體有害嗎
六味地黃丸在醫生指導下合理服用通常對身體無(wú)害,但長(cháng)期過(guò)量使用可能引起不適。六味地黃丸是一種中成藥,主要成分有熟地黃、山茱萸、山藥等,具有滋陰補腎的功效,常用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。六味地黃丸作為傳統中藥方劑,其藥物組成經(jīng)過(guò)配伍減毒,正常劑量短
緩釋異搏定的功能作用是什么
藥物作用一直是患者非常關(guān)心的問(wèn)題,因為只有了解清楚藥物的作用才能更好的用藥治病。緩釋異搏定是一種長(cháng)條形談綠色薄膜衣片,那么緩釋異搏定的作用是什么?緩釋異搏定的作用是什么?緩釋異搏定的作用是治療原發(fā)性高血壓。但是需要注意的是,有以下情況的患者不建議服用緩釋異搏定

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