女人有子宮肌瘤別怕，3種食物換著(zhù)吃，排毒暖宮，子宮更健康！
關(guān)鍵詞：
子宮肌瘤這個(gè)“不速之客”，讓多少女性朋友提心吊膽。其實(shí)它就像子宮里長(cháng)出的“小蘑菇”，多數情況下并不可怕。與其整天擔驚受怕，不如從飲食入手，給子宮來(lái)個(gè)溫柔的“大掃除”。
一、這些食物是子宮的“清潔工”
1、紫菜蛋花湯
紫菜富含的藻朊酸能幫助排出體內重金屬，其特有的多糖物質(zhì)可以調節雌激素水平。每周喝2-3次，記得要選用無(wú)污染海域的優(yōu)質(zhì)紫菜。打蛋花時(shí)加少許白胡椒粉，既能去腥又能促進(jìn)血液循環(huán)。
2、紅糖姜茶
老姜中的姜辣素可以溫暖子宮，紅糖則提供容易被吸收的鐵元素。月經(jīng)干凈后連續喝一周，選用老姜切片與紅糖慢熬20分鐘效果最佳。容易上火的人可以加兩朵菊花平衡熱性。
3、木瓜燉銀耳
木瓜中的酵素能分解異常蛋白質(zhì)，銀耳富含的植物膠質(zhì)可以吸附毒素。選擇青木瓜效果更好，與泡發(fā)的銀耳慢燉1小時(shí)，最后加少量枸杞。體質(zhì)虛寒的人可以加兩片生姜一起燉。
二、飲食調理的三大黃金法則
1、彩虹飲食原則
每天保證攝入5種以上顏色的蔬菜水果，比如紫色的茄子、綠色的西蘭花、紅色的番茄等。不同顏色的植物營(yíng)養素可以協(xié)同作用，幫助平衡內分泌。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
適當增加魚(yú)類(lèi)、豆制品的攝入，它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白是子宮修復的重要原料。烹飪時(shí)盡量采用蒸、煮等低溫方式，避免高溫破壞營(yíng)養成分。
3、遠離隱形雌激素
減少塑料包裝食品的攝入，不用塑料盒加熱食物。動(dòng)物內臟、蜂王漿等富含動(dòng)物性雌激素的食物也要控制量。購買(mǎi)食材時(shí)盡量選擇當季當地的新鮮蔬果。
三、這些習慣會(huì )讓肌瘤“很開(kāi)心”
1、長(cháng)期熬夜
熬夜會(huì )打亂內分泌節律，影響孕激素分泌。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
2、久坐不動(dòng)
每天久坐超過(guò)6小時(shí)會(huì )使盆腔血液循環(huán)變差。建議每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5分鐘，做些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)。
3、情緒壓抑
長(cháng)期焦慮、抑郁會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌系統影響子宮健康。找到適合自己的減壓方式很重要，比如冥想、園藝等。
記住，子宮肌瘤的生長(cháng)是個(gè)緩慢的過(guò)程，調理也需要耐心。與其焦慮不安，不如把注意力放在培養健康的生活習慣上。當身體內部環(huán)境改善了，這些“不速之客”自然就會(huì )安分許多?，F在就開(kāi)始給子宮準備一頓營(yíng)養大餐吧，它一定會(huì )用更好的狀態(tài)回報你！