常見(jiàn)的3種舌象分析，你屬于哪一種？失眠的你，知道什么原因嗎
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伸出舌頭照鏡子時(shí)，有沒(méi)有發(fā)現自己的舌苔顏色不太對？那些白膩的、發(fā)黃的、甚至有齒痕的舌頭，其實(shí)都在悄悄透露健康密碼。特別是輾轉反側睡不著(zhù)的時(shí)候，舌頭可能早就給出了預警信號。
一、三種典型舌象的隱藏信息
1、舌苔白厚如積雪
這種舌頭往往伴隨著(zhù)口淡無(wú)味，暗示脾胃功能減弱。夜間消化負擔加重時(shí)，容易出現“胃不和則臥不安”的情況。建議晚餐減量，避免生冷食物。
2、舌邊齒痕明顯
像波浪形的齒痕說(shuō)明體內濕氣過(guò)重。水分代謝不暢會(huì )導致夜間頻繁起夜，打斷睡眠周期。白天可以喝些薏米水，睡前兩小時(shí)控制飲水。
3、舌質(zhì)紅少苔
這種舌頭常見(jiàn)于經(jīng)常熬夜的人群，反映體內陰液不足。陰虛火旺會(huì )讓人入睡困難、多夢(mèng)易醒。桑葚、銀耳等滋陰食材會(huì )有幫助。
二、從舌頭看失眠根源
1、舌尖紅點(diǎn)與焦慮有關(guān)
心火亢盛會(huì )在舌尖形成紅點(diǎn)，這類(lèi)人通常思緒紛亂難以入眠。練習深呼吸能幫助平復情緒。
2、舌中裂紋暗示消化問(wèn)題
脾胃區出現裂紋，說(shuō)明消化吸收功能不佳。晚餐過(guò)晚或過(guò)飽都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
三、改善舌象的調理方案
1、晨起舌苔清潔法
用軟毛牙刷輕刷舌苔，從舌根向舌尖單向清潔。注意不要過(guò)度用力損傷舌乳頭。
2、對癥食療調理
白厚苔喝陳皮山楂水，齒痕舌吃茯苓粥，紅少苔用麥冬泡水。堅持兩周能看到變化。
3、睡前舌頭放松操
輕輕抵住上顎，然后自然放松，重復10次。這個(gè)動(dòng)作能緩解舌肌緊張，幫助快速入眠。
下次失眠時(shí)不妨先看看舌頭，這個(gè)隨身攜帶的“健康顯示器”早就給出了答案。調整飲食作息，讓舌頭恢復粉嫩健康的狀態(tài)，夜夜好眠自然不再是難題。
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