醫生告誡：三種水果糖尿病需慎食，謹防令血糖升高，再愛(ài)也得節制
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病患者的果盤(pán)里藏著(zhù)"甜蜜陷阱"！你以為吃水果就是在補充維生素？有些水果的升糖威力堪比直接吃白糖。今天就帶大家認識那些披著(zhù)健康外衣的"糖衣炮彈"，學(xué)會(huì )聰明吃水果才能既解饞又穩血糖。
一、這三種水果是"隱形升糖王"
1、荔枝：甜蜜的血糖過(guò)山車(chē)
別看荔枝個(gè)頭小，10顆荔枝的含糖量就抵得上半碗米飯。更危險的是荔枝中的次甘氨酸A會(huì )干擾糖代謝，容易引發(fā)突發(fā)性低血糖后反彈升高。建議每次不超過(guò)5顆，最好在兩餐之間食用。
2、榴蓮：熱量炸.彈名不虛傳
每100克榴蓮含有近150大卡熱量，糖分含量高達27克。其高脂肪特性還會(huì )延緩胰島素反應，造成餐后血糖持續攀升。實(shí)在想吃時(shí)，控制在1-2瓣為宜，同時(shí)要減少當餐主食量。
3、紅棗：滋補品的糖分陷阱
曬干的紅棗含糖量高達60%-80%，即便是鮮棗也比蘋(píng)果高50%的糖分。中醫所謂的"補血"功效對糖友而言，可能變成"補血糖"的反效果。建議選擇小顆的酸棗，每天不超過(guò)3枚。
二、水果選擇的黃金法則
1、看GI值更要看GL值
西瓜GI值高但GL值低，說(shuō)明實(shí)際升糖負荷有限。而香蕉則是GI、GL雙高選手。記住選擇GL值<10的水果更安全。
2、成熟度決定含糖量
同一串香蕉，表皮帶綠的比全黃的升糖慢。桃子、芒果等水果也是越熟越甜，糖友適合選擇七八分熟的。
3、搭配吃法有講究
搭配堅果或酸奶食用，能延緩糖分吸收。比如蘋(píng)果配核桃，草莓配無(wú)糖酸奶，都是控糖好組合。
三、這些水果可以放心吃
1、漿果類(lèi)：藍莓、草莓、樹(shù)莓等低糖高纖維。
2、柑橘類(lèi)：柚子、橙子富含類(lèi)黃酮。
3、瓜類(lèi)：木瓜、番石榴含糖量適中。
四、吃水果的最佳時(shí)機
1、上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)加餐時(shí)。
2、運動(dòng)后30分鐘內補充。
3、避免晚餐后立即食用。
記住一個(gè)原則：每天水果總量控制在200克以?xún)?，相當于一個(gè)拳頭大小。血糖不穩定時(shí)，可以暫時(shí)用黃瓜、西紅柿替代水果?？靥遣皇莿儕Z吃的樂(lè )趣，而是學(xué)會(huì )與食物智慧共處?，F在就去檢查下你的果盤(pán)，把那些"甜蜜陷阱"換成更友好的選擇吧！
-
鬢邊白發(fā)何因起？三法溫和調理，或能煥發(fā)秀發(fā)活力！
-
得了甲狀腺結節，該怎么吃才能去掉結節？醫生來(lái)支招，不妨來(lái)了解
-
每天一個(gè)水煮蛋是“死亡催化劑”？提醒：想健康吃蛋，3個(gè)錯別犯
-
“飯后午休1小時(shí)”是錯的？醫生：上了年紀，午休要注意這4點(diǎn)
-
一個(gè)咳嗽“萬(wàn)能方”，寒咳，熱咳，燥咳，濕咳，掃清所有咳嗽問(wèn)題
-
膽固醇患者不能吃饅頭？醫生告誡：不止饅頭，這幾物能不碰就不碰？
-
忽視糖尿病風(fēng)險堪憂(yōu)！注意：身體出現4種典型癥狀，盡快管理血糖
-
腦梗來(lái)臨，睡覺(jué)先知？提醒：睡覺(jué)出現4個(gè)異樣，或是腦?！邦A警”
-
平時(shí)腿都沒(méi)啥異樣，醫生說(shuō)無(wú)論男女，腿上這標志咋就和血栓有關(guān)？
-
老年人要糾正反向喝水的習慣嗎？什么是反向喝水？盡早了解一下
-
加速高血壓惡化的因素：吃鹽僅排第4，排第1的，很多人天天做
-
老人每天一片生姜，堅持一段時(shí)間后，身體發(fā)生了什么變化？
-
蜂蜜可以每天喝？蜂蜜雖好，但喝之前需注意這些細節！
-
越來(lái)越多的人查出腦梗！醫生含淚苦勸：罪魁禍首已揪出，5物少吃
-
牛奶，喝對了養胃，喝錯了傷胃又傷身，尤其是這2類(lèi)人
-
蒲公英泡水喝雖好，但不要貪喝，這3個(gè)飲用“禁忌”，要知道
-
47歲男子肺癌去世，平時(shí)愛(ài)運動(dòng)鍛煉，醫生嘆息：2個(gè)壞毛病改不了
-
糖尿病人可以穿高跟鞋？要避免這幾樣，否則影響足部健康
-
為什么嘴巴總是臭臭的？怎么刷牙都沒(méi)用？或是4種疾病在作怪
-
晚上吃水果，容易得糖尿病，是真的嗎？如何正確食用水果
-
小孩子感冒鼻塞怎么辦
-
治療牙痛的有效方法
-
樹(shù)脂補牙能用多久
-
雙肺上葉微小結節影會(huì )是陳舊病灶嗎
-
該如何治療強直性脊柱炎
-
剛出生的嬰兒有點(diǎn)發(fā)燒怎么辦
-
慢性胃炎會(huì )消瘦嗎
-
血壓低禁止吃什么
-
咳嗽帶有痰怎么治
-
感冒低燒是什么原因
-
先天性白血病懷孕的時(shí)候能檢查出來(lái)嗎
-
寶寶發(fā)燒手心腳心發(fā)燙怎么回事
-
5個(gè)月嬰兒喝布洛芬退燒后又發(fā)燒如何治療
-
孩子發(fā)燒臉上起小血點(diǎn)是什么原因
-
手足口病怎么護理
-
小產(chǎn)后多長(cháng)時(shí)間來(lái)月經(jīng)正常
-
腦梗塞的治療方法
-
寶寶輕度偏癱癥狀是什么
-
尿碘高對胎兒有什么影響
-
上環(huán)后多久能同房
點(diǎn)擊查看更多>
-
正常精子百分比低是怎么回事
回答： 正常精子百分比低可能由遺傳因素、不良生活習慣、生殖系統感染、精索靜脈曲張等原因引起，可通過(guò)調整生活... -
正常的血壓是多少到多少范圍
回答： 正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱，血壓水平主要受年齡、測量方式、... -
腎結石3.5cm怎么治療
回答： 腎結石3.5厘米通常需要通過(guò)體外沖擊波碎石術(shù)、經(jīng)皮腎鏡取石術(shù)、輸尿管軟鏡碎石術(shù)或開(kāi)放手術(shù)等方式治療... -
整容眼睛擴大的方法是什么
回答： 眼睛擴大可通過(guò)開(kāi)眼角手術(shù)、重瞼術(shù)、眼瞼下至術(shù)、玻尿酸填充等方式實(shí)現，具體需根據眼部基礎條件選擇合適... -
真菌性皮炎和淋巴瘤丘疹區別
回答： 真菌性皮炎與淋巴瘤丘疹的主要區別在于病因、皮損特征及伴隨癥狀，前者由真菌感染引起表現為紅斑脫屑，后... -
真菌性鼻竇炎和鼻竇癌的區別
回答： 真菌性鼻竇炎和鼻竇癌的主要區別在于病因、癥狀進(jìn)展及治療方式，真菌性鼻竇炎由曲霉菌等感染引起，鼻竇癌... -
長(cháng)牙反復發(fā)燒39℃怎么治療
回答： 長(cháng)牙期間反復發(fā)燒39℃可能與牙齦炎癥、繼發(fā)感染、免疫反應、脫水等因素有關(guān)，可通過(guò)物理降溫、藥物干預... -
長(cháng)時(shí)間硬了睪丸疼是正?，F象嗎
回答： 長(cháng)時(shí)間勃起后睪丸疼痛不屬于正?，F象，可能由性興奮未釋放、前列腺炎、精索靜脈曲張、睪丸扭轉等原因引起... -
長(cháng)期吸灰塵工作者吃什么清肺
回答： 長(cháng)期吸入灰塵的工作者可以適量吃銀耳、百合、雪梨、白蘿卜等食物，也可以遵醫囑吃乙酰半胱氨酸、氨溴索、... -
10個(gè)簡(jiǎn)單快速有效的減肥方法
回答： 減肥可通過(guò)調整飲食結構、增加有氧運動(dòng)、控制進(jìn)食速度、規律作息等方法實(shí)現，快速有效的方式主要有高強度... -
長(cháng)期拉肚子大便不成形怎么辦
回答： 長(cháng)期腹瀉伴大便不成形可通過(guò)調整飲食、補充益生菌、藥物治療、排查病因等方式改善，通常與腸道菌群紊亂、... -
長(cháng)期咳嗽有白痰是什么原因
回答： 長(cháng)期咳嗽有白痰可能由慢性支氣管炎、支氣管擴張、胃食管反流、肺結核等原因引起，可通過(guò)藥物治療、生活方... -
肺心病吃什么藥好
回答：肺心病的治療需根據具體病情選擇藥物，常用藥物包括利尿劑、血管擴張劑和強心劑，同時(shí)需控制原發(fā)病因如慢性... -
長(cháng)期腹瀉是什么原因及如何治療
回答： 長(cháng)期腹瀉可能由飲食不當、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起，可通過(guò)調整飲食、補充益生... -
輸尿管結石微創(chuàng )手術(shù)痛嗎
回答： 輸尿管結石微創(chuàng )手術(shù)通常無(wú)明顯疼痛，術(shù)中采用麻醉可完全避免痛感，術(shù)后可能出現輕微不適或隱痛。疼痛感受... -
長(cháng)期不射精對身體有什么影響
回答： 長(cháng)期不射精可能引發(fā)前列腺炎、精囊炎、性功能障礙、心理壓力等問(wèn)題，通常由生理性因素和病理性因素共同導... -
風(fēng)濕性心臟病可以食療治好嗎
回答： 風(fēng)濕性心臟病無(wú)法通過(guò)食療治愈，但合理飲食有助于緩解癥狀。風(fēng)濕性心臟病屬于器質(zhì)性心臟病變，需通過(guò)藥物... -
長(cháng)期不排精會(huì )不會(huì )不孕不育
回答： 長(cháng)期不排精通常不會(huì )直接導致不孕不育，但可能影響精子質(zhì)量與生殖功能。主要影響因素有性腺功能減退、精液... -
站起來(lái)時(shí)膝蓋疼是什么原因引起的
回答： 站起來(lái)時(shí)膝蓋疼可能由運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥、痛風(fēng)性關(guān)節炎等原因引起。 1、運動(dòng)損傷： 劇烈... -
站久了膝關(guān)節酸痛的原因是什么
回答： 站久了膝關(guān)節酸痛可能由肌肉疲勞、關(guān)節滑膜炎、骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥等原因引起。 1. 肌肉疲勞 長(cháng)時(shí)...
-
線(xiàn)雕提拉和傳統提拉有什么區別？
回答：立體網(wǎng)格線(xiàn)雕提拉法比傳統的提拉術(shù)技術(shù)上要更加先進(jìn)，效果也更好。傳統“拉皮”主要是將松弛的皮膚拉緊移位...
李海東
副主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院
-
尿毒癥吃什么中藥好
尿毒癥治療方法比較多，但是大部分患者都會(huì )使用中藥或者西藥進(jìn)行治療。其實(shí)，西藥治療尿毒癥雖然效果也比較明顯，但是會(huì )對患者產(chǎn)生一定的副作用。因此，建議患者朋友可以選擇通過(guò)中藥來(lái)進(jìn)行治療。中藥治療效果比較理想，而且沒(méi)有副作用。跟西藥相比起來(lái)，中藥治療尿毒癥還是有比較多的優(yōu)勢。其優(yōu)勢主要有以下幾個(gè)方面。
13461次瀏覽
-
牛皮癬夏季注意什么
牛皮癬銀屑病患者在夏季需注意防曬、保濕、避免高溫刺激、預防感染及調節飲食。夏季紫外線(xiàn)較強、出汗增多可能誘發(fā)或加重癥狀，需針對性防護。
1657次瀏覽
-
前置胎盤(pán)分娩前注意事項
前置胎盤(pán)分娩前，完全性的前置胎盤(pán)一般擇期到36~37周之前，選擇擇期的剖宮產(chǎn)手術(shù)。但是如果病人在36周之前出現了無(wú)痛性的產(chǎn)前出血，這樣的病人一定要緊急的住院進(jìn)行醫療處理。產(chǎn)婦容易出血，導致失血性的休克，對孕產(chǎn)婦的生命安全是有危及的。嚴重的出血也會(huì )導致胎兒在宮腔是失血的狀態(tài)，影響胎兒分娩后的狀況。
31229次瀏覽
-
什么原因會(huì )引起哮喘
哮喘又名支氣管哮喘，支氣管哮喘是由多種細胞及細胞組分參與的慢性氣道炎癥，此種炎癥常伴隨引起氣道反應性增高，導致反復發(fā)作的喘息、氣促、胸悶和(或)咳嗽等癥狀，由此可見(jiàn)，哮喘對人體的危害很大，那么，究竟什么原因會(huì )引起哮喘呢?
12503次瀏覽
-
兒童喘的癥狀與治療方法
兒童喘的癥狀主要表現為呼吸急促、喘息音、胸悶等，治療方法主要有保持呼吸道通暢、使用支氣管擴張劑、抗炎治療、氧療、預防感染等。兒童喘可能與遺傳、環(huán)境刺激、呼吸道感染等因素有關(guān)，建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫。
1546次瀏覽
-
口腔潰瘍的發(fā)病原因
回答： 口腔潰瘍可能由遺傳因素、局部創(chuàng )傷、維生素缺乏、免疫異常等原因引起，可通過(guò)局部用藥、補充營(yíng)養、調節免...
張衛群
主任醫師
山東省立醫院
-
骨折術(shù)后愈合不良怎么辦呢
回答：主要是骨折，做完手術(shù)治療之后有可能是保養不當或者營(yíng)養不足而出現術(shù)后愈合不良，平?？梢远帱c(diǎn)用黑豆，黑芝...
鄭慶祥
副主任醫師
濟南市中西醫結合醫院
-
急性根尖周炎能喝酒嗎
回答：急性根尖周炎出現后是不能喝酒，此時(shí)患者身體比較敏感，受到酒精刺激后可能導致疼痛更加明顯，同時(shí)還有可能...
高毅
主任醫師
河北省中醫院
-
慢阻肺平穩期如何用藥
回答：慢阻肺在平穩期間，可以喝一些玉屏風(fēng)散搭配沙丁氨醇平喘藥可以緩解治療。不過(guò)患者長(cháng)時(shí)間感染肺部炎癥或者是...
吳建軍
副主任醫師
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院