有胃病的人,早晨起床喝杯粥,對胃黏膜的影響有多大?答案來(lái)了

關(guān)鍵詞:起床
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李海東
副主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院
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王必勤
主任醫師
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院
常食紅薯有助于減肥,但需控制攝入量并搭配合理飲食。紅薯富含膳食纖維和低熱量特性可增加飽腹感,但過(guò)量食用仍可能導致熱量超標。
紅薯的膳食纖維含量較高,能夠延緩胃排空速度,減少饑餓感,從而幫助控制總熱量攝入。每100克紅薯約含86千卡熱量,低于同等重量米飯的熱量,適合替代部分主食。其升糖指數中等,煮熟后約為60,適當食用對血糖影響較小。紅薯中的抗性淀粉在冷卻后含量增加,這種成分不易被消化吸收,可進(jìn)一步減少實(shí)際熱量攝入。蒸煮或烤制的方式能最大限度保留營(yíng)養成分,避免油炸等高熱量烹飪方法。
長(cháng)期單一食用紅薯可能導致?tīng)I養不均衡,缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸。部分人群可能出現胃腸脹氣或消化不良,尤其對于腸易激綜合征患者需謹慎。紅薯含有的草酸可能影響礦物質(zhì)吸收,不宜與高鈣食物大量同食。未徹底煮熟的紅薯含胰蛋白酶抑制劑,可能干擾蛋白質(zhì)消化。糖尿病患者需注意控制單次攝入量,避免血糖波動(dòng)過(guò)大。
建議將紅薯作為主食替代品,每次食用100-150克為宜,搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物。避免在晚餐后大量食用,可選擇午餐時(shí)段攝入。烹飪時(shí)保留紅薯皮可增加膳食纖維攝入,但需徹底清洗表面污垢。若出現腹脹等不適,可減少食用量或暫停食用。減肥期間仍需保持多樣化飲食結構,結合適量運動(dòng)才能達到理想效果。
馮淬靈
主任醫師
北京大學(xué)人民醫院
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吳建軍
副主任醫師
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院
發(fā)燒時(shí)可用溫水、涼水、冰水或酒精稀釋水敷頭,也可遵醫囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等退熱藥物。建議及時(shí)就醫,在醫生指導下用藥并監測體溫變化。
接近體溫的溫水可促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助散熱,適合畏寒階段的低熱患者,水溫建議控制在32-34℃。
20-25℃涼水通過(guò)傳導作用帶走熱量,適用于體溫上升期但未出現寒戰的情況,需避開(kāi)枕后及心前區。
冰袋需用毛巾包裹后冷敷額頭,適用于高熱期體溫超過(guò)39℃時(shí),每次冷敷不超過(guò)20分鐘以防凍傷。
30%-50%酒精擦拭腋窩、腹股溝等大血管處,通過(guò)蒸發(fā)散熱快速降溫,但嬰幼兒、皮膚破損者禁用。
物理降溫期間應每小時(shí)復測體溫,若持續高熱超過(guò)3天或出現抽搐、意識模糊需立即急診處理,發(fā)熱期間建議多飲溫水并保持室內空氣流通。
龔新宇
副主任醫師
中日友好醫院