長(cháng)沙治療失眠比較好的醫院有中南大學(xué)湘雅醫院、湖南省人民醫院、中南大學(xué)湘雅二醫院、湖南省腦科醫院、長(cháng)沙市第一醫院、長(cháng)沙市第三醫院、長(cháng)沙市第四醫院、湖南省中醫藥研究院附屬醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神心理科或中醫科等領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗，能夠為失眠患者提供專(zhuān)業(yè)診療服務(wù)。部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病或藥物因素引發(fā)，長(cháng)期失眠易導致注意力下降、情緒障礙等問(wèn)題。規范診療需結合病史采集、量表評估及必要檢查排除器質(zhì)性疾病。

1.中南大學(xué)湘雅醫院-神經(jīng)內科

中南大學(xué)湘雅醫院神經(jīng)內科是國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科，設有獨立的睡眠監測中心?？剖也捎枚鄬弑O測、認知行為治療等技術(shù)，對頑固性失眠、睡眠呼吸障礙等疾病具有豐富診療經(jīng)驗。團隊參與制定中國成人失眠診斷與治療指南，年接診睡眠障礙患者超萬(wàn)人次。

中南大學(xué)湘雅醫院地址：湖南省長(cháng)沙市開(kāi)福區湘雅路87號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.湖南省人民醫院-臨床心理科

湖南省人民醫院臨床心理科配備標準化睡眠監測室，開(kāi)展失眠的藥物治療與非藥物干預?？剖乙M(jìn)失眠認知行為治療（CBT-I）體系，結合生物反饋、經(jīng)顱磁刺激等物理，對焦慮抑郁伴發(fā)失眠具有特色診療方案。近年承擔省級睡眠醫學(xué)課題3項。

湖南省人民醫院地址：湖南省長(cháng)沙市芙蓉區解放西路61號。

就診科室：臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-12:00，14:30-17:30。

3.中南大學(xué)湘雅二醫院-精神衛生中心

中南大學(xué)湘雅二醫院精神衛生中心開(kāi)設睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，擁有6間標準睡眠監測病房。團隊在難治性失眠的藥物治療優(yōu)化、晝夜節律調節方面具有優(yōu)勢，開(kāi)發(fā)的光療聯(lián)合獲湖南省醫學(xué)科技獎。中心年完成睡眠監測2000余例。

中南大學(xué)湘雅二醫院地址：湖南省長(cháng)沙市雨花區人民中路139號。

就診科室：精神衛生中心睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日8:00-12:00，14:00-17:00。

4.湖南省腦科醫院-睡眠障礙科

湖南省腦科醫院睡眠障礙科是省內較早成立的睡眠醫學(xué)專(zhuān)科，配備進(jìn)口多導睡眠監測系統?？剖也捎?藥物-心理-物理"三維治療模式，特別針對藥物依賴(lài)型失眠開(kāi)展系統脫癮治療。主持編寫(xiě)《湖南地區失眠診療專(zhuān)家共識》。

湖南省腦科醫院地址：湖南省長(cháng)沙市芙蓉中路三段427號。

就診科室：睡眠障礙科。

門(mén)診時(shí)間：工作日8:00-12:00，14:30-17:30。

5.長(cháng)沙市第一醫院-神經(jīng)內科

長(cháng)沙市第一醫院神經(jīng)內科設有睡眠亞專(zhuān)業(yè)組，開(kāi)展便攜式睡眠監測及個(gè)體化治療方案設計?？剖易⒅厥吲c神經(jīng)系統疾病的關(guān)聯(lián)性研究，對卒中后失眠、帕金森病伴發(fā)失眠等繼發(fā)性睡眠障礙具有診療特色。近三年發(fā)表睡眠相關(guān)SCI論文5篇。

長(cháng)沙市第一醫院地址：湖南省長(cháng)沙市開(kāi)福區營(yíng)盤(pán)路311號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

建立規律的睡眠節律對改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時(shí)間，避免日間補覺(jué)超過(guò)30分鐘。睡前1小時(shí)停止使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽?？蓢L試冥想或呼吸訓練放松身心，若自我調節無(wú)效持續2周以上應及時(shí)就醫。臨床研究顯示，堅持睡眠限制與刺激控制可使60%以上慢性失眠患者癥狀改善。