吃得好，睡得好，經(jīng)常鍛煉，還會(huì )生病。很可能是，生活中的一些不起眼的小習慣在不知不覺(jué)中傷害了健康。美國《預防》雜志1月刊最新載文，提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的9個(gè)不良習慣。

1、蹺二郎腿傷心臟。

美國《血壓監測雜志》發(fā)表了新的研究，蹺蹺二郎腿的坐姿容易使血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%?？的腋裰?a href="http://m.mmhgsj.com/k/uc2ggbikzr7qdkb.html" target="_blank">心臟病專(zhuān)家斯蒂芬斯納特拉博士表示，蹺蹺二郎腿增加髖關(guān)節壓力，引起腿靜脈壓迫，血栓危險也增加。我建議你不要超過(guò)10~15分鐘。坐30分鐘左右應該起床走一會(huì )兒。

2、伸直腿站立傷膝關(guān)節。

加利福尼亞霍格骨科研究所整形外科專(zhuān)家大衛克魯斯博士表示，只有活躍支撐關(guān)節的肌肉，人體關(guān)節才能穩定。站立時(shí)膝蓋被鎖住，不能有效利用肌肉，增加膝關(guān)節的壓力，損害膝蓋的健康。建議大家站立時(shí)，雙膝可以稍微彎曲。

3、腰帶過(guò)緊容易引起胃酸逆流。

洛杉磯圣文森特醫療中心腸胃病學(xué)專(zhuān)家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過(guò)緊容易增加腹腔壓力，增加胃酸反流患病風(fēng)險，口苦、燒心、腹痛、慢性咳嗽、吞咽困難等癥狀?lèi)夯?。腰帶最好是寬松適度，呼吸舒適。

4、低頭肩膀肩膀疼痛。

南卡羅來(lái)納州整形外科專(zhuān)家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會(huì )影響肩部肌肉拉伸，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家在站立的時(shí)候，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應該保持在一條直線(xiàn)上。

5、開(kāi)長(cháng)途車(chē)不休息增加深靜脈血栓危險。

斯納特拉博士表示，長(cháng)途駕駛不休息的危害與蹺蹺二郎腿相似，容易引起深靜脈血栓(DVT、腿靜脈炎癥和血栓)。建議每次開(kāi)車(chē)160~240公里后停車(chē)休息，下地走路，改善腳和全身的血液循環(huán)。

6、一起床就拉伸后背傷椎間盤(pán)。

慢性頸背疼痛治療專(zhuān)家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤(pán)在夜間睡眠過(guò)程中會(huì )聚集更多水分，早起后椎間盤(pán)承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤(pán)。專(zhuān)家建議先做10分鐘的熱身運動(dòng)，或者刷牙洗臉吃完早餐后再做拉伸運動(dòng)。

7、停止尿液增加尿路感染的危險。

加利福尼亞洛杉磯醫療集團泌尿學(xué)專(zhuān)家瑞亞普林查拉姆博士表示，女性尿道比較短，長(cháng)時(shí)間停止尿液容易使尿液中的細菌迅速繁殖，引起尿路感染。

8、長(cháng)時(shí)間嚼口香糖導致下頜關(guān)節痛。

加利福尼亞牙科專(zhuān)家道恩·阿特金斯博士表示，長(cháng)時(shí)間咀嚼口香糖會(huì )導致咬肌負荷過(guò)重，導致下頜關(guān)節疼痛。下頜關(guān)節的聲音可能是關(guān)節損傷的信號。建議每次咀嚼口香糖不要超過(guò)15分鐘。發(fā)現下頜關(guān)節異常，應立即就醫。

9、單肩背包傷肩。

克魯斯博士表示，單肩包可能很時(shí)尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專(zhuān)家建議，最好不要在單肩包里放太重的東西。此外，請左右肩膀更換背包。