隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們越來(lái)越成熟，但身體不可避免地開(kāi)始走下坡路。此時(shí)，我們需要學(xué)會(huì )保持自己。以下是一些女性健康的常識。讓我們看看最容易忽視的健康細節。

1、減少鹽分攝取

鹽分攝取過(guò)多會(huì )引起骨質(zhì)疏松癥、高血壓等健康問(wèn)題，使皮膚老化起皺。

2、每天喝2000ml的水

每人每天需要1500-2000ml的水。水不僅能清洗腸胃，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結石的發(fā)病率會(huì )比較低，皮膚也比較好。

3、飯后不要馬上喝水

在飲食過(guò)程中喝一點(diǎn)水可以起到潤滑的作用，但是飯后不要再喝任何東西了，會(huì )影響食物的消化，最好一小時(shí)后再喝。

4、高跟鞋7cm為極限

高跟鞋的健康極限為7厘米，超過(guò)7厘米會(huì )導致身體前傾，增加腳部負擔，引起多種骨科疾病。因此，鞋跟的高度最好控制在7厘米以下。

5、每周熬夜不超過(guò)2次

每周熬夜不超過(guò)2次，建議每天午睡30分鐘，充分休息身體是養生的道路。

6、右側臥床最健康

大部分人的心臟都在左側，所以右側臥床可以避免壓迫心臟，而且食道也在身體左側與胃連接，右側臥床可以使食物更加順暢地通過(guò)消化道。

7、看電視不要坐下

看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，這正是運動(dòng)的好機會(huì )，你只需最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下！

8、不要只靠跑步來(lái)減肥

很多女性選擇跑步來(lái)減肥，但實(shí)際上跑步會(huì )導致膝蓋負荷大，運動(dòng)不當容易磨損膝關(guān)節，如果要繼續跑步，就必須伸展下肢肌肉和關(guān)節放松。

9、開(kāi)始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女性的運動(dòng)之一，有助于女性的柔韌性和身體排毒。

10、走路是最好的運動(dòng)方式

走路是最好的運動(dòng)方式，既不激烈，又容易做到。只要你不坐一站車(chē)，去幾次廁所，即使你在辦公室，你也可以直接去同事那里談?wù)撌虑?，而不是打電?huà)。

11、便前也要洗手

便后洗手還不夠，上廁所前也要洗手。手上的細菌很多，上廁所的時(shí)候手接觸廁所的紙，不小心碰到私處，細菌容易入侵，所以在上廁所之前必須洗手。當然，之后必須洗手。