三個(gè)睡眠小貼士使女性更健康地睡覺(jué)
一般來(lái)說(shuō)，處于青春發(fā)育期的少女，每天睡8小時(shí)，中年婦女每天睡6~7小時(shí)。
每天睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì )使人不健康，充分理解自己對優(yōu)質(zhì)睡眠的需求，養成規律的睡眠習慣，給女性帶來(lái)好處。其中需要注意的是，
一、計算自己的需求:
一般標準的睡眠時(shí)間是每晚8小時(shí)，但也有人每晚不睡8小時(shí)就能恢復體力。這部分確實(shí)因人而異。
但是，如果有長(cháng)期睡眠不足的習慣，周末容易睡得太多，所以每晚盡量睡7~8小時(shí)。
發(fā)現自己上床睡覺(jué)后，3分鐘以上不睡覺(jué)的話(huà)，以前可能有睡眠不足的現象。一般來(lái)說(shuō)，每天休息充分休息的人，至少可以睡10到20分鐘。
二、維持固定睡眠時(shí)間:
工作時(shí)間時(shí)，盡量固定每晚的睡眠和每天早上的起床時(shí)間。尤其是假日補眠盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
同樣的睡眠長(cháng)度，白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)的效果不同。因為經(jīng)常熬夜對面的臉的損傷很大，所以晚上工作到晚上睡覺(jué)的話(huà)，下午睡1~2個(gè)小時(shí)，精力充沛。
三、五種養顏睡眠法作為參考:
1.睡前應做適當的運動(dòng)，如散步、柔軟的體操等。
2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內空氣的清新、濕潤。
4.睡前做面部按摩。首先，用拇指和食指輕輕揉搓鼻子，然后用雙手的食指和中指從鼻子的兩側和前額的中間向兩側輕輕按摩。
5.睡前在臉上擦拭皮膚護理，如潤膚露等，以免皮膚干燥。
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