大姨媽來(lái)了不能吃什么水果
月經(jīng)期間應避免食用寒涼性水果、酸澀收斂類(lèi)水果、高糖水果、易致敏水果及未徹底清洗的水果。
1、寒涼性水果：
西瓜、哈密瓜、梨等寒性水果可能加重子宮收縮，導致經(jīng)血排出不暢或痛經(jīng)加劇。中醫理論認為寒涼食物易使氣血凝滯，建議經(jīng)期選擇溫性水果如桂圓、紅棗替代。
2、酸澀收斂類(lèi)：
山楂、檸檬等含大量有機酸的水果可能抑制經(jīng)血正常排出，其收斂作用可能引起經(jīng)量減少。這類(lèi)水果中的單寧酸還會(huì )刺激胃腸道，加重經(jīng)期常見(jiàn)的腹脹不適。
3、高糖水果：
荔枝、榴蓮等高升糖指數水果可能誘發(fā)血糖波動(dòng)，加重經(jīng)期疲乏感和情緒不穩定。過(guò)量攝入糖分還會(huì )導致水鈉潴留，可能加劇乳房脹痛等經(jīng)前綜合征表現。
4、易致敏水果：
芒果、菠蘿等含有致敏成分的水果可能誘發(fā)經(jīng)期免疫力下降時(shí)的過(guò)敏反應。這類(lèi)水果中的蛋白酶會(huì )刺激黏膜，可能加重經(jīng)期外陰瘙癢或口腔潰瘍風(fēng)險。
5、未清洗水果：
表面殘留農藥或微生物的水果可能引發(fā)經(jīng)期消化道感染。建議徹底清洗或去皮食用，優(yōu)先選擇蘋(píng)果、香蕉等易去皮水果，避免因腹瀉導致鐵流失加重貧血。
經(jīng)期飲食建議選擇溫補類(lèi)食物，適量食用櫻桃補充鐵質(zhì)，用蘋(píng)果補充膳食纖維。注意保持每日攝入300-400克水果，分次進(jìn)食避免過(guò)飽?？娠嬘蒙t棗茶改善循環(huán)，避免冰鎮水果刺激腸胃。規律進(jìn)行散步等溫和運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫檢查。
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