女性準備懷孕時(shí)補充維生素A有助于預防胎兒發(fā)育缺陷并支持母體健康。維生素A對胚胎器官形成、免疫系統發(fā)育和視覺(jué)功能建立具有關(guān)鍵作用，但需注意避免過(guò)量攝入。主要有維持正常視覺(jué)功能、促進(jìn)細胞分化、增強免疫功能、支持生殖系統健康、預防夜盲癥等作用。

1、維持正常視覺(jué)功能

維生素A是構成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要成分，缺乏可能導致暗適應能力下降。備孕期間適量補充可降低胎兒先天性眼疾概率，但動(dòng)物肝臟等富含視黃醇的食物需控制攝入量，建議通過(guò)胡蘿卜等植物性食物獲取β-胡蘿卜素。

2、促進(jìn)細胞分化

維生素A通過(guò)調節基因表達參與胚胎細胞增殖與分化，對胎兒心臟、中樞神經(jīng)系統發(fā)育尤為重要。備孕女性血清視黃醇水平建議維持在0.3-0.7μmol/L，可通過(guò)深色蔬菜補充前體物質(zhì)，避免使用維生素A補充劑過(guò)量導致致畸風(fēng)險。

3、增強免疫功能

維生素A維持黏膜上皮完整性，能降低孕期感染風(fēng)險。備孕時(shí)缺乏可能增加流產(chǎn)概率，但每日攝入超過(guò)3000μg視黃醇當量可能引起中毒。建議優(yōu)先選擇菠菜、甘薯等食物來(lái)源，合并缺鐵時(shí)應間隔服用以免影響吸收。

4、支持生殖系統健康

維生素A參與類(lèi)固醇激素合成，影響子宮內膜容受性。臨床研究顯示適度補充可改善黃體功能，但孕早期過(guò)量可能干擾胎兒肢體發(fā)育。計劃懷孕前3個(gè)月起可通過(guò)飲食每日攝入700-750μgRAE，避免同時(shí)服用異維A酸等藥物。

5、預防夜盲癥

維生素A缺乏的早期表現為暗適應延遲，孕產(chǎn)婦缺乏可能加劇貧血和感染。備孕階段建議每周攝入1-2次富含維生素A的食物，合并妊娠糖尿病者需監測血糖反應。動(dòng)物性來(lái)源每周不超過(guò)100g肝臟，植物性來(lái)源建議用油脂烹調提高吸收率。

備孕女性應通過(guò)均衡飲食獲取維生素A，每日攝入量控制在700-750μg視黃醇活性當量。深綠色蔬菜、橙黃色水果每周攝入5-7份，動(dòng)物肝臟每月不超過(guò)2次。避免同時(shí)服用含維生素A的復合補充劑，用藥前需檢測血清水平。烹飪時(shí)適當添加植物油可促進(jìn)β-胡蘿卜素轉化，備孕期間定期進(jìn)行營(yíng)養評估并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生制定個(gè)性化方案，特別注意有吸收不良綜合征或多囊卵巢綜合征等基礎疾病者的監測調整。