5歲孩子夜里睡覺(jué)很煩躁可能與睡前過(guò)度興奮、環(huán)境不適、缺鈣、胃腸功能紊亂、上呼吸道感染等因素有關(guān)。建議家長(cháng)觀(guān)察孩子日常表現，必要時(shí)就醫排查。

1、睡前過(guò)度興奮

兒童神經(jīng)系統發(fā)育不完善，睡前劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)會(huì )導致大腦皮層持續興奮。表現為入睡困難、頻繁翻身或說(shuō)夢(mèng)話(huà)。家長(cháng)需建立固定睡前儀式，避免睡前1小時(shí)接觸電子產(chǎn)品或激烈游戲，可嘗試溫水泡腳、親子閱讀等方式幫助平靜。

2、環(huán)境不適

臥室溫度過(guò)高、衣物過(guò)厚、光線(xiàn)過(guò)亮或噪音干擾均可能影響睡眠質(zhì)量。建議保持室溫20-24℃，選擇純棉透氣睡衣，使用遮光窗簾。部分兒童對寢具材質(zhì)敏感，家長(cháng)可嘗試更換為防螨床品，睡前開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘。

3、缺鈣

快速生長(cháng)期鈣需求增加時(shí)，可能出現夜間多汗、枕禿、磨牙等癥狀。日常應保證每日500ml奶制品攝入，適當曬太陽(yáng)。若伴隨方顱、肋骨外翻等體征，需檢測血鈣和骨堿性磷酸酶，遵醫囑補充維生素D滴劑或碳酸鈣顆粒。

4、胃腸功能紊亂

晚餐過(guò)飽、食物不耐受或腸道寄生蟲(chóng)可能導致腹脹腹痛。觀(guān)察孩子是否有排便異常、口臭或臍周疼痛，必要時(shí)檢測便常規。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食難消化食物，可順時(shí)針按摩腹部，益生菌制劑需在醫生指導下使用。

5、上呼吸道感染

鼻塞、咽痛等不適常導致睡眠中斷，可能伴隨低熱或咳嗽。監測體溫變化，使用生理鹽水噴鼻緩解鼻塞。若出現呼吸急促、持續發(fā)熱需及時(shí)就診，避免自行服用復方感冒藥。腺樣體肥大患兒可能出現長(cháng)期睡眠煩躁，需耳鼻喉科評估。

家長(cháng)應記錄孩子睡眠日志，包括煩躁發(fā)生時(shí)間、伴隨癥狀及日間行為變化。保證日間充足運動(dòng)但避免過(guò)度疲勞，晚餐宜清淡易消化。若癥狀持續2周以上或影響生長(cháng)發(fā)育，需兒科就診排除過(guò)敏性鼻炎、癲癇等疾病。建立規律作息習慣，睡前可飲用適量溫牛奶，臥室放置孩子熟悉的安撫物有助于改善睡眠質(zhì)量。