練習縮唇呼吸時(shí)應注意什么
關(guān)鍵詞：#呼吸
練習縮唇呼吸時(shí)應注意保持正確姿勢、控制呼吸節奏、避免過(guò)度換氣、選擇合適環(huán)境、監測身體反應。
1、保持正確姿勢
練習時(shí)需坐直或站立，肩部放松，避免含胸駝背?？蓪㈦p手輕放于腹部，感受膈肌運動(dòng)。錯誤的姿勢可能導致呼吸肌群代償性用力，降低訓練效果甚至引發(fā)肩頸酸痛。
2、控制呼吸節奏
采用鼻吸氣2-3秒，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4-6秒，吸呼比維持在1:2。避免急促呼吸或刻意延長(cháng)呼氣時(shí)間，初次練習者可借助節拍器輔助，防止因節奏紊亂導致頭暈。
3、避免過(guò)度換氣
單次訓練控制在5-10分鐘，每日2-3次為宜。如出現手指麻木、嘴唇刺痛等呼吸性堿中毒表現，應立即停止并采用袋式呼吸法緩解。慢性阻塞性肺疾病患者更需警惕二氧化碳潴留風(fēng)險。
4、選擇合適環(huán)境
應在空氣流通但無(wú)強風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行，避免粉塵、冷空氣刺激呼吸道。最佳練習時(shí)段為餐后1小時(shí)或服藥后，支氣管哮喘患者應備好速效支氣管擴張劑。
5、監測身體反應
訓練后心率較平靜狀態(tài)增加不超過(guò)20次/分鐘為佳。若出現持續胸悶、血氧飽和度下降超過(guò)3%，或咳粉紅色泡沫痰等急性肺水腫征兆，需立即終止訓練并就醫。
縮唇呼吸作為肺康復訓練的基礎技術(shù)，需配合腹式呼吸協(xié)同練習。初期可在康復治療師指導下使用呼吸訓練器量化評估，慢性呼吸系統疾病患者應定期復查肺功能。訓練前后各進(jìn)行5分鐘四肢關(guān)節活動(dòng)有助于增強呼吸肌協(xié)調性，避免訓練時(shí)配合溫水漱口可減少咽喉干燥感。建議建立訓練日志記錄每日完成情況及身體反饋，用藥患者需注意支氣管擴張劑與呼吸訓練的間隔時(shí)間。
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