腎結石“降臨”，或是因為壞習慣在背后“推動(dòng)”，建議及時(shí)改掉
腎結石發(fā)作時(shí)那種撕心裂肺的痛，經(jīng)歷過(guò)的人都說(shuō)比生孩子還難受！很多人以為這是"中老年病"，但門(mén)診里二十多歲的患者越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)這些"小石頭"的形成，往往是我們日積月累的壞習慣在悄悄埋雷。
一、這些日常習慣正在喂養結石"
1、把奶茶當水喝
含糖飲料會(huì )升高尿鈣濃度，某些奶茶里的草酸含量更是普通茶水的6倍。有年輕人每天兩杯奶茶，半年就查出多發(fā)性腎結石。
2、盲目補鈣不忌口
鈣片和奶制品攝入過(guò)量時(shí)，多余的鈣質(zhì)容易與草酸結合。特別要注意菠菜、竹筍等高草酸食物與補鈣時(shí)間間隔2小時(shí)以上。
3、久坐憋尿成習慣
尿液在膀.胱滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)，結晶更容易沉積形成結石。建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，有尿意及時(shí)排空。
二、身體發(fā)出的早期警.報別忽視
1、排尿異常信號
小便顏色深如濃茶、泡沫久久不散，或者突然出現尿頻尿急卻尿量減少，都可能是結晶形成的征兆。
2、腰部隱痛提示
腰部持續性鈍痛，特別是單側腰部突然絞痛并向會(huì )陰部放射，要高度警惕結石移動(dòng)。
3、不明原因發(fā)熱
伴有低熱的反復尿路感染，有時(shí)是結石堵塞引發(fā)的繼發(fā)感染。
三、預防結石的黃金法則
1、喝水要會(huì )喝
每天2000-2500ml白開(kāi)水，均勻分配在全天?？梢杂^(guān)察尿液顏色，理想狀態(tài)是清澈的淡黃色。
2、飲食講究搭配
高鈣食物與高草酸食物錯開(kāi)吃，比如吃了豆腐后2小時(shí)內別碰菠菜。適當增加柑橘類(lèi)水果攝入。
3、運動(dòng)選擇有技巧
跳繩、爬樓梯等垂直運動(dòng)有助于微小結石排出，但已有結石者要避免劇烈運動(dòng)以防劃傷輸尿管。
四、特殊人群要當心
1、痛風(fēng)患者
尿酸結石占比高達10%，需要嚴格控制高嘌呤飲食，同時(shí)保持尿液pH值在6.2-6.8之間。
2、長(cháng)期服藥者
某些藥物可能增加結石風(fēng)險，用藥期間要格外注意補水。
3、結石體質(zhì)人群
有家族史或既往病史的，建議每半年做一次泌尿系B超檢查。
記住，直徑小于6mm的結石有80%能自行排出，但預防永遠比治療更重要。從今天開(kāi)始改掉那些不起眼的壞習慣，別讓身體里的"小石頭"有可乘之機。如果已經(jīng)出現疑似癥狀，千萬(wàn)別硬扛，及時(shí)就醫才能少受罪！
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