腿疼按摩哪里可以緩解疼痛
腿疼可通過(guò)按摩足三里穴、委中穴、承山穴、陽(yáng)陵泉穴、環(huán)跳穴等穴位緩解疼痛。腿疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、關(guān)節炎、靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，通常表現為酸痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、足三里穴
足三里穴位于膝蓋外側凹陷處下方四橫指位置，按摩該穴位有助于緩解因胃腸功能紊亂或下肢疲勞引起的腿疼?？捎媚粗钢父挂援?huà)圈方式按壓3-5分鐘，配合熱敷效果更佳。若因腰椎病變導致放射性腿疼，需結合腰部治療。
2、委中穴
委中穴在腘窩橫紋中點(diǎn)，主治下肢痹痛和腰背僵硬。對于久坐久站引發(fā)的腘繩肌緊張型腿疼，可用掌根適度揉按此穴。靜脈曲張患者應避免過(guò)度用力按壓，防止血管損傷。
3、承山穴
承山穴位于小腿后側腓腸肌肌腹下方凹陷處，對緩解運動(dòng)后小腿抽筋或跟腱炎疼痛效果顯著(zhù)。按摩時(shí)可用拇指與食指捏拿腓腸肌，配合承山穴點(diǎn)壓。骨質(zhì)疏松患者需控制按摩力度。
4、陽(yáng)陵泉穴
陽(yáng)陵泉穴在腓骨小頭前下方凹陷處，常用于改善膝關(guān)節退變引發(fā)的連帶性腿疼。關(guān)節炎患者可用艾條懸灸此穴輔助治療，按摩時(shí)沿膽經(jīng)走向推揉效果更好。
5、環(huán)跳穴
環(huán)跳穴位于臀部外側股骨大轉子與骶管裂孔連線(xiàn)的外1/3處，對坐骨神經(jīng)痛有緩解作用。按摩時(shí)采用肘部深壓配合髖關(guān)節活動(dòng)，腰椎間盤(pán)突出患者需在醫生指導下進(jìn)行。
日常應避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，腿部保暖有助于改善血液循環(huán)。急性損傷或不明原因持續腿疼者應及時(shí)就醫，糖尿病患者及孕婦按摩前需咨詢(xún)醫師?？膳浜系蛷姸冗\動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等增強下肢肌肉力量，睡眠時(shí)在小腿下方墊軟枕減輕壓力。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：小肚子輕微疼痛是懷孕嗎
下一篇：成人感冒咳嗽吃什么藥好得快
