中年人得了肩周炎可通過(guò)熱敷、功能鍛煉、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。肩周炎通常由肩關(guān)節退行性變、外傷、慢性勞損、內分泌紊亂、免疫因素等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥诨继?，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時(shí)需注意避免燙傷，皮膚感覺(jué)異常者應在醫生指導下進(jìn)行。

2、功能鍛煉

功能鍛煉能夠改善肩關(guān)節活動(dòng)度，預防關(guān)節粘連。推薦進(jìn)行鐘擺運動(dòng)、爬墻運動(dòng)、毛巾拉伸等低強度鍛煉，每組動(dòng)作重復10-15次，每日2-3組。鍛煉時(shí)應循序漸進(jìn)，避免劇烈活動(dòng)導致二次損傷。疼痛明顯時(shí)可先進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)。

3、藥物治療

藥物治療主要用于緩解疼痛和炎癥?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛者可短期使用鹽酸曲馬多片，肌肉痙攣明顯時(shí)可配合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。所有藥物均需在醫生指導下使用，不可自行調整劑量。

4、物理治療

物理治療包括超聲波、沖擊波、中頻電療等方法。超聲波能促進(jìn)組織修復，沖擊波可松解粘連組織，中頻電療有助于鎮痛。一般需連續治療10-15次，每周2-3次。治療期間需配合功能鍛煉，避免治療部位皮膚破損或感染。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于保守治療無(wú)效的嚴重病例。常見(jiàn)術(shù)式有關(guān)節鏡下松解術(shù)、開(kāi)放松解術(shù)等。術(shù)后需進(jìn)行系統康復訓練，恢復期通常需要3-6個(gè)月。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴格評估適應癥。

肩周炎患者日常應注意保持正確姿勢，避免提重物和過(guò)度使用患側上肢。睡眠時(shí)可墊高患肢減輕疼痛。飲食宜清淡，適量補充蛋白質(zhì)和維生素促進(jìn)組織修復。冬季注意肩部保暖，空調房?jì)缺苊饫滹L(fēng)直吹。癥狀持續加重或出現夜間痛醒時(shí)應及時(shí)復診，排除其他肩關(guān)節疾病?？祻推陂g保持積極心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復。