世界預防自殺日:白領(lǐng)如何減壓？
關(guān)鍵詞：#減壓
由于社會(huì )的快速發(fā)展，人們在職場(chǎng)的壓力越來(lái)越大，患抑郁癥的職場(chǎng)精英也不少。如何緩解憂(yōu)郁成為職場(chǎng)的大問(wèn)題。讓我們看看哪些職業(yè)容易患抑郁癥和緩解抑郁癥的方法。
現代人的生活步伐快，得失之間也變得鮮明，感情振動(dòng)常常使上班族們混亂，加上人際競爭的復雜化，如果心理調整不當或外部支持不合適，容易陷入感情憂(yōu)郁的惡性循環(huán)。
相對容易患抑郁癥的職業(yè):
(1)工作不正常，如輪班、熬夜、時(shí)差等工作，容易影響生理時(shí)鐘，引起內在失調，相對危險性也大幅度提高。
(2)頻繁調動(dòng)工作場(chǎng)所和內容工作，不斷適應新環(huán)境和新同事會(huì )帶來(lái)很大的生活壓力。
(3)具有時(shí)間壓力和人際競爭性的工作，業(yè)務(wù)工作和定期業(yè)績(jì)報告工作人員。
(4)缺乏社會(huì )共鳴、社會(huì )價(jià)值觀(guān)評價(jià)差等級的工作，長(cháng)期缺乏自我共鳴、成就感，缺乏滿(mǎn)足心理需求也包括工作前瞻性等因素。
(5)同伴工作環(huán)境不足，壓力和責任少的人可以一起承擔，有事只能一個(gè)人承擔，壓力難以解決。
工作場(chǎng)所的減壓原則:
(1)、靈活的角度來(lái)看人生的挑戰，危機可能會(huì )轉變。
(2)設定合理的工作和人生目標，要求完美的只有失敗。
(3)了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合適的自我特質(zhì)，EQ可以通過(guò)重視和訓練加強。
(4)說(shuō)出壓力、唱歌、寫(xiě)作，這是減壓治療，心理傾吐、唱歌減壓、寫(xiě)作治療是流行有效的心理療法。
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