腳扭傷了可以揉嗎
關(guān)鍵詞：#腳扭傷
腳扭傷后通常不建議立即揉搓患處。腳扭傷多為踝關(guān)節韌帶損傷，急性期揉搓可能加重腫脹和疼痛。
腳扭傷后24-48小時(shí)內屬于急性期，局部毛細血管破裂會(huì )導致皮下出血和炎性滲出。此時(shí)揉搓可能使損傷范圍擴大，增加組織液滲出，導致腫脹加劇。急性期應遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患處的處理原則，通過(guò)冷敷收縮血管減少出血，彈性繃帶加壓可限制腫脹擴散。若疼痛明顯可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解癥狀。
當腳扭傷進(jìn)入恢復期，通常在48小時(shí)后，腫脹開(kāi)始消退時(shí)可進(jìn)行適度按摩。此時(shí)輕柔按摩能促進(jìn)淋巴回流，加速淤血吸收，但需避開(kāi)疼痛明顯的部位。按摩前可配合熱敷松弛肌肉，使用扶他林軟膏或云南白藥氣霧劑輔助活血化瘀。按摩力度以不引起疼痛為宜，沿小腿向心臟方向推按，每次不超過(guò)10分鐘。
踝關(guān)節扭傷后2周內應避免劇烈運動(dòng)，穿戴護踝保護韌帶?；謴推诳蛇M(jìn)行踝泵運動(dòng)、提踵訓練等康復鍛煉，增強關(guān)節穩定性。若腫脹持續超過(guò)3天或無(wú)法承重行走，需排除骨折可能，及時(shí)就醫進(jìn)行X線(xiàn)檢查。陳舊性扭傷反復發(fā)作可能發(fā)展為慢性踝關(guān)節不穩，必要時(shí)需進(jìn)行韌帶修復手術(shù)。
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