心、肝、胃、肺，各自有火，怎樣判斷“火”在哪里？附帶去火良策
關(guān)鍵詞：#去火
很多人有時(shí)候會(huì )出現口干舌燥、失眠多夢(mèng)、牙齦腫痛等癥狀，這很可能是身體在發(fā)出"上火"信號。但你知道嗎？不同部位的上火表現大不相同，盲目喝涼茶可能適得其反。今天教你用最簡(jiǎn)單的方法，找到"火源"對癥調理。
一、心火旺：舌尖紅+失眠多夢(mèng)
1、典型表現
舌尖明顯發(fā)紅，伴有口舌生瘡。晚上輾轉反側，即使入睡也多夢(mèng)易醒。嚴重時(shí)會(huì )出現小便發(fā)黃、心悸胸悶。
2、調理方案
用蓮子心3克、淡竹葉5克泡水代茶飲。晚餐吃些苦瓜、芹菜等清心食材，避免辛辣刺激。晚上9點(diǎn)前用溫水泡腳引火下行。
二、肝火盛：眼紅耳鳴+脾氣暴
1、識別特征
眼睛布滿(mǎn)紅血絲，晨起眼屎增多。太陽(yáng)穴脹痛，耳鳴如蟬鳴。情緒容易激動(dòng)，一點(diǎn)小事就發(fā)火。
2、緩解方法
菊花枸杞茶是不錯的選擇，可以加少許冰糖調味。多做伸展運動(dòng)，特別是拉伸腋下和肋部。晚上11點(diǎn)前務(wù)必入睡，這是肝經(jīng)排毒時(shí)間。
三、胃火大：口臭便秘+牙齦腫
1、明顯信號
晨起口苦口臭，舌苔厚黃。牙齦紅腫易出血，大便干燥如羊糞蛋。常有饑餓感，但吃完又覺(jué)得胃部灼熱。
2、飲食建議
用新鮮蘆根煮水當飲料，搭配蒸熟的梨子。主食選擇小米、燕麥等粗糧，每餐七分飽。避免燒烤、油炸等高溫烹飪方式。
四、肺燥熱：干咳咽癢+鼻出血
1、主要癥狀
喉嚨干癢像有小蟲(chóng)爬，干咳無(wú)痰。鼻腔干燥易出血，皮膚起皮屑。下午3-5點(diǎn)癥狀會(huì )加重。
2、潤肺妙招
銀耳羹里加些百合慢燉，出鍋前放點(diǎn)枇杷花。用加濕器保持空氣濕度，外出戴口罩防風(fēng)邪。練習"呬"字訣呼吸法，清晨在公園效果最佳。
五、通用調理原則
1、作息規律
保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜加重內火。
2、情緒管理
每天做10分鐘深呼吸練習，遇事冷靜3秒再回應。
3、飲食禁忌
少吃榴蓮、荔枝、龍眼等熱性水果，堅果類(lèi)每日不超過(guò)手心一小把。
4、運動(dòng)建議
選擇游泳、瑜伽等溫和運動(dòng)，避免大汗淋漓耗傷津液。
有位堅持這樣調理的上班族，兩周后舌苔就恢復正常了。記住，去火不是一味寒涼，關(guān)鍵要辨清火源再調理。如果癥狀持續兩周不緩解，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助?，F在對照看看，你體內的"火苗"藏在哪個(gè)角落呢？
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