“早起就刷牙”錯了？牙醫提醒：過(guò)了60歲，刷牙要盡量做到這4點(diǎn)
早晨起床第一件事就是沖向衛生間刷牙？這個(gè)堅持了幾十年的習慣，可能正在悄悄傷害你的牙齒！特別是年過(guò)60歲后，口腔環(huán)境發(fā)生微妙變化，常規刷牙方式已經(jīng)不能滿(mǎn)足護齒需求。牙科專(zhuān)家發(fā)現，很多中老年人常見(jiàn)的牙齒問(wèn)題，其實(shí)都源于錯誤的晨間口腔護理習慣。
一、60歲后口腔的三大變化
1、牙齦萎縮加速
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，牙齦組織逐漸退縮，牙根暴露更容易受到刺激。調查顯示，60歲以上人群牙齦萎縮發(fā)生率高達78%。
2、唾液分泌減少
唾液具有天然清潔作用，但老年人唾液分泌量只有年輕人的60%，口腔自潔能力明顯下降。
3、牙釉質(zhì)變薄
長(cháng)期咀嚼磨損使牙釉質(zhì)變薄，牙齒對冷熱刺激更敏感，錯誤的刷牙方式會(huì )加速釉質(zhì)損傷。
二、晨起刷牙的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、先漱口再刷牙
起床后先用溫水漱口30秒，軟化口腔菌斑。這個(gè)簡(jiǎn)單步驟能減少刷牙時(shí)對牙齦的機械刺激。
2、選用超軟毛牙刷
硬毛牙刷會(huì )損傷脆弱牙齦，建議選擇刷毛直徑不超過(guò)0.18mm的超軟毛牙刷，刷頭要小以便清潔后牙。
3、采用改良巴氏刷牙法
牙刷與牙齒呈45度角，小幅水平顫動(dòng)清潔牙齦溝。切記不要橫向用力拉鋸式刷牙，這會(huì )導致楔狀缺損。
4、控制刷牙時(shí)間
理想刷牙時(shí)間是2-3分鐘，過(guò)長(cháng)會(huì )損傷牙釉質(zhì)?？梢允褂糜嫊r(shí)器或電動(dòng)牙刷的智能提醒功能。
三、容易被忽視的細節
1、水溫要適宜
避免用冰水或過(guò)熱的水刷牙，35-37℃的溫水最能保護牙神經(jīng)。冬.季可先將牙刷用溫水浸泡變軟。
2、牙膏用量適當
豌豆大小的牙膏就足夠，過(guò)量摩擦劑反而會(huì )損傷牙面。含氟牙膏能幫助預防根面齲。
3、舌苔清潔不能忘
用專(zhuān)用舌刮或牙刷背面輕柔清潔舌苔，能預防口臭和細菌滋生。
四、刷牙后的注意事項
1、半小時(shí)內避免進(jìn)食
剛刷完牙牙釉質(zhì)處于脆弱狀態(tài)，立即進(jìn)食酸性食物容易造成腐蝕。
2、定期更換牙刷
每3個(gè)月必須更換新牙刷，刷毛變形后清潔效果下降40%以上。
3、配合使用牙線(xiàn)
單靠刷牙只能清潔60%的牙面，睡前使用牙線(xiàn)能有效預防鄰面齲。
這些護齒細節看似簡(jiǎn)單，但堅持下來(lái)能讓牙齒多用20年！北京口腔醫院的數據顯示，正確護理的老年人到80歲平均能保留22顆自然牙。記住，改變要從明天早晨的第一杯漱口水開(kāi)始，保護好牙齒才能享受美食到老！
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