你肯定想不到，每天早晚都在做的這件事，居然和壽命長(cháng)短有關(guān)系！最近一項追蹤研究發(fā)現，錯誤的刷牙方式可能讓心血管疾病風(fēng)險增加近三成。特別是過(guò)了55歲，牙齒護理更要講究方法，否則真可能"病從口入"。

一、不要橫向用力刷牙

1、損傷牙齦的隱形殺手

像鋸木頭一樣左右橫刷，會(huì )直接磨損牙頸部。這個(gè)部位本就薄弱，長(cháng)期暴力刷牙會(huì )導致楔狀缺損，冷熱敏感都是輕的，嚴重時(shí)可能引發(fā)牙髓炎。

2、正確手法有講究

記住"巴氏刷牙法"：刷毛與牙齒呈45度角，小幅震顫清潔牙齦溝。每顆牙面刷8-10次，整個(gè)過(guò)程至少2分鐘。后牙的咬合面可以適當前后刷動(dòng)。

二、不要用過(guò)硬的牙刷

1、硬毛刷的三大危害

刷毛太硬會(huì )劃傷牙釉質(zhì)，加劇牙齦萎縮。中老年人牙齦本就容易退縮，用硬毛刷等于雪上加霜。臨床常見(jiàn)因此導致的牙根暴露病例。

2、選購有門(mén)道

選擇刷毛柔軟、頂端磨圓的牙刷。有個(gè)簡(jiǎn)單測試方法：用刷毛輕壓手背，能自然彎曲的軟硬度最合適。電動(dòng)牙刷要選敏感模式專(zhuān)用刷頭。

三、不要忽略舌苔清潔

1、舌苔是細菌溫床

研究發(fā)現，舌背上的細菌會(huì )產(chǎn)生硫化氫等有害物質(zhì)。這些物質(zhì)不僅引發(fā)口臭，還可能通過(guò)牙齦微血管進(jìn)入血液循環(huán)，影響全身健康。

2、清潔工具要選對

可以用專(zhuān)用舌苔刷或軟毛牙刷輕刮舌面。從舌根向舌尖單向清潔，力.度以不引起嘔吐反射為宜。注意不要使用金屬刮舌器，容易損傷味蕾。

特別提醒：中老年刷牙四件套

除了常規牙刷，建議備齊這三樣工具：牙縫刷清理鄰接面，沖牙器對付牙齦線(xiàn)下殘渣，含氟牙膏幫助修復早期齲損。記住每3個(gè)月要更換一次牙刷，感冒痊愈后也要換新。

護牙就是護心腦血管！有學(xué)者追蹤發(fā)現，每天正確刷牙兩次的人，心肌梗死風(fēng)險比草率刷牙者低30%。從今晚開(kāi)始，花夠兩分鐘認真對待每顆牙齒，這個(gè)簡(jiǎn)單的習慣可能就是最劃算的健康投資。