每天吃維生素，竟吃出肝衰竭？再三警告：這2種維生素千萬(wàn)別亂吃
關(guān)鍵詞：#維生素
打開(kāi)藥柜，維生素片五顏六色得像糖果罐。白領(lǐng)小林每天按時(shí)吞下七八種維生素，直到體檢報告上"肝功能異常"四個(gè)大字讓她傻了眼。營(yíng)養師搖頭嘆氣："這年頭，維生素吃得比飯還認真的人可不少！"
一、維生素補過(guò)頭的危險信號
1、指甲出現褐色條紋
這是維生素A過(guò)量蓄積的典型表現，可能伴隨脫發(fā)、皮膚干燥。
2、小便顏色變深
大劑量維生素B族會(huì )讓尿液呈現熒光黃，長(cháng)期可能加重腎臟負擔。
3、無(wú)故牙齦出血
超量維生素E會(huì )影響凝血功能，刷牙時(shí)出血可能是身體在報.警。
二、兩種高危維生素要當心
1、維生素A
動(dòng)物肝臟吃太多再補維A，容易引發(fā)頭痛、視力模糊。孕婦過(guò)量可能導致胎兒畸形。
2、維生素D
盲目補鈣時(shí)疊加維D，會(huì )造成血鈣升高，出現口渴、尿頻甚至腎結石。
三、正確補充維生素的秘訣
1、優(yōu)先食補
每天吃夠300克深色蔬菜就能補足葉酸，一個(gè)獼猴桃滿(mǎn)足全天維C需求。
2、看懂標簽
選擇"營(yíng)養素參考值%"在30%-80%之間的產(chǎn)品，避免多種補充劑疊加。
3、定期檢測
每半年查次微量元素，缺乏時(shí)才針對性補充。體檢報告上的箭頭別忽視。
四、這些人群需要特別注意
1、健身愛(ài)好者
蛋白粉里常添加B族維生素，喝蛋白粉就別再單獨補充。
2、素食主義者
要注意維生素B12的監測，但補充前務(wù)必先查血清濃度。
3、長(cháng)期服藥者
某些降壓藥會(huì )影響鋅吸收，抗生素可能干擾維生素K代謝。
營(yíng)養科醫生桌上總擺著(zhù)個(gè)"維生素過(guò)量"的標本瓶，里面泡著(zhù)因亂補維生素導致的脂肪肝組織。記住，維生素是身體的朋友，但朋友來(lái)往太頻繁也會(huì )變成負擔。下次想吞維生素片前，先問(wèn)問(wèn)自己：今天蔬菜吃夠了嗎？
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