身體開(kāi)始衰老的表現：不在年齡，若沒(méi)有這幾個(gè)現象，或說(shuō)明還年輕
皺紋還沒(méi)爬上眼角，體檢報告也一切正常，但身體可能已經(jīng)在悄悄"報.警"了！最近總感覺(jué)精力大不如前？別急著(zhù)怪工作太累，這些容易被忽略的小細節，才是身體發(fā)出的真實(shí)"年齡信號"。來(lái)看看你的身體年齡和身份證年齡差幾歲？
一、代謝系統的青春密碼
1、吃得多卻不長(cháng)胖
年輕時(shí)的代謝引擎就像永動(dòng)機，現在吃塊蛋糕體重就飆升？基礎代謝率每十年下降1-2%，30歲后肌肉量每年減少1%。但別慌，規律的力量訓練能讓代謝年齡年輕5歲。
2、熬夜后恢復快
通宵后補個(gè)覺(jué)就滿(mǎn)血復活的日子還在嗎？25歲后深度睡眠時(shí)間開(kāi)始減少，皮質(zhì)醇調節能力下降。如果第二天依然神采奕奕，說(shuō)明你的腎上腺功能很"抗老"。
二、運動(dòng)系統的年輕指標
1、關(guān)節靈活度
彎腰系鞋帶毫不費力？30歲后關(guān)節滑液分泌量逐年減少。能輕松完成全蹲動(dòng)作的人，骨關(guān)節年齡比實(shí)際年齡平均年輕3.7歲。
2、肌肉爆發(fā)力
追公交車(chē)時(shí)的沖刺能力不會(huì )騙人。肌肉快縮纖維從40歲開(kāi)始加速流失，還能輕松完成10次波比跳的人，運動(dòng)系統至少年輕5歲。
三、神經(jīng)系統的年齡痕跡
1、學(xué)習新技能速度
最近學(xué)新語(yǔ)言特別費勁？大腦神經(jīng)可塑性在27歲達到頂峰。如果現在學(xué)跳舞、樂(lè )器依然上手快，恭喜你的大腦比同齡人年輕。
2、平衡能力
閉眼站立能超過(guò)30秒嗎？這個(gè)簡(jiǎn)單測試能反映小腦功能狀態(tài)。60歲人群中有1/3會(huì )因為平衡能力下降跌倒，而保持良好平衡感的人神經(jīng)年齡更年輕。
四、皮膚之外的青春信號
1、傷口愈合速度
手指劃傷三天就好？25歲后皮膚細胞更新周期從28天逐漸延長(cháng)。傷口愈合快的人，體內生長(cháng)因子水平更接近年輕人。
2、頭發(fā)再生能力
梳頭時(shí)掉發(fā)少于100根/天，且能看到新生小碎發(fā)？毛囊干細胞活性是檢測衰老程度的重要指標，好于90%同齡人。
這些信號比身份證上的數字更真實(shí)！有位堅持游泳的55歲阿姨，體檢時(shí)醫生說(shuō)她血管年齡只有40歲。衰老不是瞬間發(fā)生的，而是日積月累的過(guò)程。從今天開(kāi)始關(guān)注這些細節，你的身體會(huì )告訴你該如何保持年輕態(tài)。記住，對抗衰老最好的時(shí)機是十年前，其次是現在！
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