半月板變性可通過(guò)保守治療緩解癥狀，主要有物理治療、藥物治療、生活方式調整、中醫理療、康復訓練等方式。半月板變性通常與關(guān)節退行性改變、慢性勞損等因素有關(guān)，表現為關(guān)節疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁波促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于減輕半月板變性引起的關(guān)節腫脹和疼痛。紅外線(xiàn)照射能夠緩解肌肉痙攣，改善關(guān)節活動(dòng)度。治療過(guò)程中需避免高溫灼傷皮膚，建議在專(zhuān)業(yè)機構由醫師操作。

2、藥物治療

氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成，延緩半月板退變進(jìn)程。塞來(lái)昔布膠囊能抑制前列腺素合成，緩解關(guān)節炎癥反應。硫酸軟骨素片有助于改善關(guān)節潤滑功能，減輕活動(dòng)時(shí)的摩擦感。所有藥物均需在醫生指導下使用，避免自行調整劑量。

3、生活方式調整

控制體重能有效減少膝關(guān)節負荷，建議通過(guò)游泳等低沖擊運動(dòng)維持合理體重。避免深蹲、爬樓梯等加重膝關(guān)節壓力的動(dòng)作，日?；顒?dòng)中可使用護膝提供支撐。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持關(guān)節輕度屈曲，有助于緩解晨起僵硬感。

4、中醫理療

艾灸通過(guò)溫熱刺激足三里等穴位，可改善局部氣血運行。中藥熏蒸采用紅花、伸筋草等藥材，能舒筋活絡(luò )、緩解疼痛。推拿手法需避開(kāi)急性炎癥期，由專(zhuān)業(yè)中醫師操作以避免二次損傷。治療期間應觀(guān)察皮膚反應，出現過(guò)敏需立即停止。

5、康復訓練

直腿抬高訓練可增強股四頭肌力量，維持膝關(guān)節穩定性?？繅o蹲動(dòng)作需控制屈膝角度不超過(guò)30度，每次保持15-30秒。水中步行訓練利用浮力減輕關(guān)節負擔，適合急性期后的功能恢復。所有訓練應遵循循序漸進(jìn)原則，出現疼痛加重需立即停止。

保守治療期間建議選擇平底軟質(zhì)鞋減少行走沖擊，日常補充富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等。避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿或盤(pán)腿坐姿，每坐立1小時(shí)應起身活動(dòng)5分鐘。若保守治療3-6個(gè)月后癥狀無(wú)改善，或出現關(guān)節交鎖等嚴重癥狀，需及時(shí)復查評估手術(shù)指征。