月經(jīng)周期可分成哪幾個(gè)階段
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月經(jīng)周期可分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段。
1、月經(jīng)期
月經(jīng)期通常持續3-7天，是子宮內膜脫落排出的階段。此階段女性體內雌激素和孕激素水平較低，可能出現下腹墜脹、腰酸等不適。建議保持會(huì )陰清潔，避免劇烈運動(dòng)，可適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預防貧血。
2、卵泡期
卵泡期從月經(jīng)結束持續至排卵前，約7-10天。卵巢內卵泡逐漸發(fā)育成熟，雌激素水平穩步上升，子宮內膜開(kāi)始增厚。此階段女性體能和皮膚狀態(tài)較好，適合進(jìn)行適度運動(dòng)鍛煉。
3、排卵期
排卵期持續1-2天，成熟卵子從卵巢排出。雌激素水平達到高峰，宮頸黏液變稀薄透明，基礎體溫可能輕微升高。部分女性會(huì )出現排卵痛或點(diǎn)滴出血，屬于正常生理現象。
4、黃體期
黃體期持續10-14天，排卵后卵泡形成黃體并分泌孕激素。子宮內膜持續增厚為受精卵著(zhù)床做準備，未受孕時(shí)黃體萎縮導致激素水平下降。此階段可能出現乳房脹痛、情緒波動(dòng)等經(jīng)前期癥狀。
建議女性記錄月經(jīng)周期變化，選擇透氣棉質(zhì)衛生用品，避免經(jīng)期盆浴和性生活。若周期紊亂超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴重痛經(jīng)、異常出血等情況，應及時(shí)就醫檢查。日常保持規律作息和均衡飲食，適量補充鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期不適。
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