頭發(fā)少可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)少可能與遺傳、營(yíng)養不良、壓力過(guò)大、內分泌失調、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調整飲食

適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養素有助于改善頭發(fā)少。優(yōu)質(zhì)蛋白可從雞蛋、牛奶、瘦肉中獲取，鐵元素存在于動(dòng)物肝臟、紅肉中，鋅元素多見(jiàn)于牡蠣、堅果，維生素B族可從全谷物、綠葉蔬菜中攝取。避免高油高糖飲食，減少碳酸飲料攝入。

2、改善生活習慣

保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少使用高溫電吹風(fēng)頻率。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，選擇溫和型洗發(fā)水。適當進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，但需注意力度避免拉扯頭發(fā)。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)，非那雄胺片能抑制雄激素對毛囊的損害。對于真菌感染引起的脫發(fā)可使用酮康唑洗劑，斑禿患者可遵醫囑使用鹵米松乳膏。使用藥物需在醫生指導下進(jìn)行，不可自行增減藥量。

4、物理治療

低能量激光治療通過(guò)特定波長(cháng)光波刺激毛囊活性，微針治療利用微小針頭刺激頭皮產(chǎn)生修復反應。這兩種物理療法需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行，治療周期通常需要3-6個(gè)月，需配合其他改善措施共同使用。

5、植發(fā)手術(shù)

毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區域，適合毛囊已壞死的嚴重脫發(fā)患者。手術(shù)前需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估，術(shù)后需按醫囑護理，移植的毛發(fā)會(huì )在2-3個(gè)月后進(jìn)入生長(cháng)期。植發(fā)效果與個(gè)人體質(zhì)、術(shù)后護理密切相關(guān)。

改善頭發(fā)少需要長(cháng)期堅持綜合調理，日?？蛇x用寬齒梳減少拉扯，避免緊繃發(fā)型。洗頭頻率以2-3天一次為宜，水溫控制在38℃以下。外出時(shí)注意頭皮防曬，夏季可戴透氣性好的遮陽(yáng)帽。保持心情愉悅，適當進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運動(dòng)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑塊狀脫發(fā)，建議及時(shí)到皮膚科就診檢查。