癌癥去世的人越來(lái)越多？醫生：寧可去KTV唱歌，也要少做這4件事
關(guān)鍵詞：#癌癥
癌癥確實(shí)已成為威脅現代人健康的重要疾病，但與其恐慌，不如從日常習慣入手預防。有些看似平常的行為，可能正在悄悄為癌細胞"鋪路"。
一、這些習慣正在為癌癥"開(kāi)路"
1、高溫油煙不離身
炒菜時(shí)油溫超過(guò)200℃產(chǎn)生的油煙含苯并芘等致癌物。長(cháng)期接觸會(huì )使肺癌風(fēng)險增加2-3倍。建議熱鍋冷油、開(kāi)抽油煙機、戴口罩三管齊下。
2、久坐成癮不挪窩
連續靜坐超90分鐘，體內免疫細胞活性下降50%。每天久坐6小時(shí)以上的人，腸癌風(fēng)險增加40%。設置手機提醒，每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3分鐘。
3、情緒垃圾不清空
長(cháng)期抑郁焦慮會(huì )使NK細胞（天然抗癌細胞）活性降低。臨床發(fā)現，乳腺癌患者中約有70%有過(guò)重大精神創(chuàng )傷。找到適合自己的減壓方式很重要。
4、熬夜追劇不停歇
長(cháng)期熬夜打亂褪黑素分泌，影響DNA修復功能。研究發(fā)現，夜班工作者乳腺癌發(fā)病率比常人高30%。盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠。
二、防癌其實(shí)可以很輕松
1、每天5種彩虹蔬果
不同顏色的植物營(yíng)養素能形成防癌保護網(wǎng)。比如西蘭花的蘿卜硫素、番茄的番茄紅素、紫甘藍的花青素等。
2、每周150分鐘微汗運動(dòng)
快走、跳舞等中等強度運動(dòng)能提升免疫監視功能。運動(dòng)時(shí)微微出汗的狀態(tài)，能使體內干擾素水平提高50%。
3、定期做針對性篩查
40歲后要根據家族史做專(zhuān)項檢查。肺癌高危人群可做低劑量CT，胃腸癌篩查首選胃腸鏡，乳腺癌建議乳腺超聲結合鉬靶。
4、保持社交活躍度
經(jīng)常參加集體活動(dòng)的人，體內抗炎因子水平更低。合唱、廣場(chǎng)舞等群體活動(dòng)，能刺激大腦分泌快樂(lè )激素。
與其被"癌癥恐懼"綁架，不如把防癌變成生活的小確幸。從今天開(kāi)始，給身體制定專(zhuān)屬的"防癌方案"，你會(huì )發(fā)現健康生活也可以很有趣。記住，癌細胞最怕你認真對待自己的身體！
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