68歲大媽夜間猝死，醫生惋惜：一把年紀還不注意這4事，真是心大
關(guān)鍵詞：#猝死
深夜的急診室又送來(lái)一位沒(méi)有心跳的老人。值班醫生看著(zhù)監護儀上拉直的線(xiàn)條，忍不住搖頭："明明可以避免的..."這樣的場(chǎng)景幾乎每天都在醫院上演。中老年人的健康防線(xiàn)，往往就毀在那些被忽視的生活細節里。
一、夜間血壓失控最危險
1、人體生物鐘的致.命弱點(diǎn)
晚上8點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是心腦血管意外的高發(fā)時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段血壓自然波動(dòng)大，血管更容易發(fā)生痙攣。很多老人習慣睡前測一次血壓就安心睡覺(jué)，殊不知夜間血壓可能飆升30%以上。
2、降壓藥服用時(shí)間有講究
早晨服藥的患者，藥物濃度在夜間可能已經(jīng)下降。臨床發(fā)現，把降壓藥調整到晚飯后服用，能更好控制夜間血壓高峰。但調整用藥時(shí)間必須遵醫囑。
3、半夜起床要"慢三拍"
起夜時(shí)先開(kāi)小燈，在床上坐30秒，床邊坐30秒，站定30秒再走動(dòng)。這個(gè)"90秒原則"能避免體位性低血壓引發(fā)暈厥。
二、飲食不當等于慢性自殺
1、晚餐的三大禁忌
高鹽飲食會(huì )讓身體夜間儲水，增加心臟負擔；高脂飲食導致血液粘稠度增高；吃太飽會(huì )使膈肌上抬壓迫心臟。建議晚餐控制在七分飽，清淡為主。
2、睡前飲酒是大忌
很多人以為喝酒助眠，其實(shí)酒精會(huì )干擾睡眠周期，更會(huì )引發(fā)心率失常。有基礎疾病的老人，睡前飲酒可能誘發(fā)房顫。
3、夜間補水要科學(xué)
擔心起夜不敢喝水？身體缺水反而增加血栓風(fēng)險。建議睡前1小時(shí)喝200ml溫水，避免濃茶咖啡。
三、睡眠問(wèn)題正在掏空健康
1、打呼嚕不是睡得香
超過(guò)60%的睡眠呼吸暫?；颊邥?huì )發(fā)生夜間低氧血癥。長(cháng)期缺氧會(huì )導致心肌缺血，增加猝死風(fēng)險。如果鼾聲忽大忽小伴有停頓，一定要做睡眠監測。
2、失眠不要硬扛
長(cháng)期失眠會(huì )使交感神經(jīng)持續興奮，心率血壓居高不下。短期可遵醫囑用助眠藥物，同時(shí)要排查焦慮、抑郁等潛在問(wèn)題。
3、睡姿也有講究
平躺容易舌根后墜加重打鼾，建議采用右側臥位。心臟功能不好的老人，可以在后背墊個(gè)枕頭保持半側臥。
四、忽視預警信號最致.命
1、這些癥狀別當普通不舒服
夜間突然出汗、莫名心慌、持續肩背痛、牙床酸脹，都可能是心臟發(fā)出的求.救信號。數據顯示，超過(guò)40%的心?；颊甙l(fā)病前24小時(shí)出現過(guò)預警癥狀。
2、急救藥不能當擺設
床頭應常備速效救心丸等急救藥物，但要記?。核幬镞^(guò)期等于沒(méi)藥。每3個(gè)月檢查一次藥品有效期。
3、體檢報告要看懂關(guān)鍵項
重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白、同型半胱氨酸、超敏C反應蛋白等指標。這些數值異常時(shí)，猝死風(fēng)險會(huì )成倍增加。
中老年人的健康就像走鋼絲，任何細節的疏忽都可能造成不可挽回的后果。那些"沒(méi)事兒"、"老毛病"的自我安慰，往往就是悲劇的開(kāi)始。從今晚開(kāi)始，認真對待每一個(gè)身體信號，別讓"本可以避免"成為永遠的遺憾。記住，活得長(cháng)壽不如活得健康，活得健康不如活得明白。
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