腸易激綜合征食療方法是什么
腸易激綜合征可通過(guò)調整飲食結構、補充膳食纖維、避免刺激性食物、規律進(jìn)食、適量補充益生菌等方式改善癥狀。腸易激綜合征可能與胃腸動(dòng)力異常、內臟高敏感性、腸道菌群失調、精神心理因素、食物不耐受等原因有關(guān)。
1、調整飲食結構
建議采用低FODMAP飲食，限制短鏈碳水化合物攝入。避免高果糖水果如蘋(píng)果、梨，選擇香蕉、藍莓等低果糖水果。主食可選用無(wú)麩質(zhì)大米、小米，替代小麥制品。每日分5-6次少量進(jìn)食，減輕胃腸負擔。記錄飲食日記有助于識別誘發(fā)癥狀的食物。
2、補充膳食纖維
可溶性膳食纖維如燕麥麩、洋車(chē)前子殼粉能改善腹瀉型癥狀，每日攝入20-30克。不可溶性纖維如全麥食品需酌情控制，以免加重腹脹。推薦將奇亞籽浸泡后加入飲品，或食用蒸熟的南瓜、胡蘿卜。纖維補充應循序漸進(jìn)，避免短期內大量攝入。
3、避免刺激性食物
需戒除含咖啡因的咖啡、濃茶及碳酸飲料。減少辛辣調料、油炸食品、加工肉制品攝入。酒精會(huì )刺激腸黏膜，建議完全戒斷。乳糖不耐受患者應選擇無(wú)乳糖奶制品。部分患者對含山梨醇的口香糖、薄荷糖敏感，需注意排查。
4、規律進(jìn)食
固定每日三餐時(shí)間，避免過(guò)饑過(guò)飽。早餐宜包含溫熱易消化的粥類(lèi)，晚餐提前至睡前3小時(shí)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，每口食物咀嚼20-30次。餐后適當散步15分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。夜間加餐可能誘發(fā)晨起腹瀉，應盡量避免。
5、適量補充益生菌
可選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品如無(wú)糖酸奶、泡菜。益生菌制劑建議選用耐胃酸的多菌株復合產(chǎn)品，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒。持續補充4周以上才能顯現效果，需與抗生素間隔2小時(shí)服用。合并小腸細菌過(guò)度生長(cháng)者需謹慎使用。
腸易激綜合征患者應保持每日1500-2000毫升溫水攝入，避免冰鎮飲品?？蓢L試生姜紅棗茶、焦米粥等傳統食療方。配合腹式呼吸訓練和適度有氧運動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次30分鐘快走或游泳。癥狀持續加重或出現體重下降、血便等警報癥狀時(shí)，應及時(shí)至消化內科就診。
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