出岔氣肋骨疼怎么辦
出岔氣肋骨疼可通過(guò)調整呼吸、熱敷、按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。岔氣通常由運動(dòng)不當、呼吸紊亂、肌肉痙攣、肋間神經(jīng)炎、胸膜炎等原因引起。
1、調整呼吸
立即停止運動(dòng)并緩慢深呼吸，用鼻吸氣、用嘴呼氣，避免急促呼吸?？蓢L試雙手叉腰按壓疼痛部位，配合腹式呼吸幫助膈肌放松。日常運動(dòng)前充分熱身，避免空腹或飽腹狀態(tài)下劇烈活動(dòng)。
2、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肋間肌痙攣。注意避免燙傷，皮膚敏感者可用干毛巾隔墊。熱敷后配合輕柔拉伸效果更佳。
3、按摩
取坐位或臥位，用拇指指腹沿肋骨間隙由內向外環(huán)形按壓，重點(diǎn)揉按壓痛點(diǎn)?？膳浜媳『纱架浉嗷螂p氯芬酸二乙胺乳膠劑輔助按摩。每日按摩2次，每次不超過(guò)10分鐘，力度以輕微酸脹為宜。
4、藥物治療
若疼痛持續超過(guò)24小時(shí)，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯者可服用鹽酸乙哌立松片。肋間神經(jīng)炎患者可能需要甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
5、手術(shù)治療
對于胸膜炎導致的頑固性疼痛，可能需行胸腔閉式引流術(shù)。外傷性肋骨骨折移位時(shí)需實(shí)施肋骨內固定術(shù)。術(shù)后需配合呼吸訓練預防肺不張，6-8周內避免提重物。
日常應避免突然轉身、彎腰等動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇半臥位減輕肋間壓力。飲食多補充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，有助于神經(jīng)修復。若疼痛伴隨呼吸困難、發(fā)熱或持續加重，需立即就醫排除氣胸、心肌梗死等急癥。運動(dòng)康復期建議從游泳、瑜伽等低強度項目開(kāi)始，逐步恢復運動(dòng)量。
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