如何應對產(chǎn)后肥胖？5點(diǎn)幫助新手媽媽減肥
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后肥胖#減肥
產(chǎn)后長(cháng)胖是大部分女士十分苦惱的事，一旦產(chǎn)后肥胖，再要想修復之前的苗條身材可就得費一番時(shí)間了?？墒?，在肥胖癥未來(lái)臨時(shí)積極主動(dòng)防止它，也可獲得非常好的實(shí)際效果。
因而，為維持苗條身材，“坐月子”的女性應竭盡全力保證下列五點(diǎn)：
1.保持好心情 消極情緒會(huì )使孕婦體中樞神經(jīng)系統作用失衡，危害其基礎代謝，很有可能導致肥胖癥；
2.適當飲食搭配 女性懷孕期間和產(chǎn)后必須的營(yíng)養成分比平時(shí)多，但要留意飲食搭配有節，一日少吃多餐，準時(shí)進(jìn)餐，產(chǎn)生習慣性。食材組成應以高蛋白食物、高維他命、少糖、低熱量為好。合理膳食，葷素搭配、大小糧配搭，并適度吃蘋(píng)果；
3.勤主題活動(dòng) 順產(chǎn)后應盡快下床做些輕度的主題活動(dòng)，如洗手消毒、潔面、倒沸水等。滿(mǎn)月后，伴隨著(zhù)人體的修復，應堅持不懈每日做體操或健身操等，以降低人體脂肪堆積；
4.母乳喂養 堅持不懈母乳喂養，不僅有益于寶寶成長(cháng)發(fā)育，也可防止產(chǎn)后肥胖。母乳喂養可推動(dòng)分泌乳汁，提升孕媽基礎代謝，將身體不必要的營(yíng)養元素運輸出去；
5.科學(xué)睡眠 產(chǎn)后夜里睡8鐘頭，睡午覺(jué)1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間就可以確保。睡眠時(shí)間太多，身體基礎代謝減少，糖原等營(yíng)養元素便會(huì )以人體脂肪方式在身體堆積導致肥胖癥。
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