一邊肩膀酸痛可能與姿勢不當、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因有關(guān)。

一、姿勢不當

長(cháng)時(shí)間保持不當姿勢是引起單側肩膀酸痛的常見(jiàn)原因。例如長(cháng)期伏案工作或使用電腦時(shí)肩膀前傾，會(huì )導致肩部肌肉持續緊張。睡眠時(shí)側臥壓迫單側肩關(guān)節也可能引發(fā)不適。這種情況通常表現為酸脹感，活動(dòng)后暫時(shí)緩解。改善姿勢、定時(shí)活動(dòng)肩膀、調整桌椅高度有助于緩解癥狀。

二、肌肉勞損

單側肩部過(guò)度使用容易造成肌肉勞損。搬運重物時(shí)發(fā)力不當、重復進(jìn)行投擲動(dòng)作或突然提拉重物都可能損傷肩部肌肉纖維。伴隨癥狀包括局部壓痛和活動(dòng)范圍受限。建議適當休息，配合熱敷，避免重復損傷動(dòng)作。

三、肩周炎

肩周炎即粘連性關(guān)節囊炎，可能與關(guān)節退行性變、內分泌紊亂等因素有關(guān)。其特征為肩關(guān)節囊炎癥和纖維化，通常表現為夜間痛醒和主動(dòng)被動(dòng)活動(dòng)均受限。急性期需減少活動(dòng)，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物控制炎癥。

四、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)放射性肩部疼痛。這與頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根密切相關(guān)，常伴有頸部僵硬和上肢麻木感?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、微波理療改善癥狀，醫生可能開(kāi)具頸復康顆粒、甲鈷胺片、依托考昔片等藥物緩解神經(jīng)壓迫。

五、肩袖損傷

肩袖肌腱撕裂或炎癥會(huì )導致單側肩膀持續疼痛。退行性變和急性外傷是主要誘因，典型癥狀包括上舉無(wú)力且夜間疼痛加劇。明確診斷需依靠磁共振檢查，治療可采用關(guān)節鏡下行肩袖修補術(shù)，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

出現單側肩膀酸痛應注意避免單側負重，睡眠時(shí)選擇合適枕頭高度，工作間隙進(jìn)行肩部環(huán)繞運動(dòng)。若疼痛持續一周無(wú)緩解或出現關(guān)節活動(dòng)障礙、手臂麻木等癥狀，建議及時(shí)至骨科就診，通過(guò)X光或超聲檢查明確病因。日常生活中保持正確坐姿和站姿，加強肩部肌肉鍛煉，注意肩關(guān)節保暖，避免突然的劇烈運動(dòng)，這些措施都有助于預防和改善肩膀不適。