膝關(guān)節扭傷了怎么辦
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膝關(guān)節扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝關(guān)節扭傷通常由運動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節不穩、韌帶松弛、退行性病變等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負重?？墒褂霉照容o助行走，嚴重時(shí)需佩戴支具固定2-4周。休息期間可進(jìn)行踝泵運動(dòng)預防血栓，每日重復進(jìn)行3-5組，每組10-15次。
2、冷敷處理
損傷后48小時(shí)內用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，對皮下出血有抑制作用。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向膝部螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎后觀(guān)察足趾顏色，如出現青紫需松解調整。加壓可減少關(guān)節腔積液，維持韌帶穩定性，通常持續3-7天。
4、抬高患肢
臥床時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，夜間可用枕頭保持抬高姿勢。該措施能緩解脹痛感，加速組織液吸收。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。合并關(guān)節積血可能需穿刺抽液，韌帶斷裂需關(guān)節鏡修復。藥物使用不超過(guò)7-10天。
恢復期應避免跑跳等劇烈運動(dòng)，逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復訓練。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，控制體重減輕關(guān)節負擔。若3天后腫脹未消退或出現關(guān)節錯動(dòng)感，需及時(shí)復查核磁明確韌帶損傷程度。日常運動(dòng)建議佩戴護膝，選擇平整場(chǎng)地活動(dòng)，運動(dòng)前充分熱身。
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