耳鳴可通過(guò)改善生活習慣、聲音治療、藥物治療、心理干預、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。

1、改善生活習慣

避免長(cháng)時(shí)間暴露于噪聲環(huán)境，減少耳機使用時(shí)長(cháng)及音量。限制咖啡因和酒精攝入，戒煙有助于改善內耳微循環(huán)。保持規律作息，睡前用白噪音掩蓋耳鳴聲，如風(fēng)扇聲或雨聲?？刂?a href="http://m.mmhgsj.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓、糖尿病等基礎疾病，減少高鹽飲食對耳蝸血流的影響。

2、聲音治療

使用耳鳴習服療法，通過(guò)佩戴發(fā)聲器產(chǎn)生寬帶噪聲，降低中樞對耳鳴信號的敏感性。定制式聲治療需耳科醫生評估后配置特定頻率的聲音掩蔽。部分患者可通過(guò)音樂(lè )療法或環(huán)境聲富集分散注意力，減輕對耳鳴的感知強度。

3、藥物治療

突發(fā)性耳鳴可遵醫囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)代謝，銀杏葉提取物片增加耳蝸血供，潑尼松片控制內耳炎癥。慢性耳鳴伴焦慮者可短期使用艾司唑侖片調節中樞敏化，但需警惕藥物依賴(lài)。梅尼埃病相關(guān)耳鳴可用鹽酸倍他司汀片調節內淋巴液平衡。

4、心理干預

認知行為療法幫助患者建立對耳鳴的正確認知，減少災難化思維。正念減壓訓練通過(guò)呼吸練習降低自主神經(jīng)反應，改善伴隨的睡眠障礙。團體治療可提供社會(huì )支持，學(xué)習其他患者的應對經(jīng)驗，減輕孤立感。

5、手術(shù)治療

聽(tīng)神經(jīng)瘤導致的耳鳴需行伽瑪刀放射外科或顯微手術(shù)切除。耳硬化癥患者可選擇鐙骨撼動(dòng)術(shù)改善傳導功能。搏動(dòng)性耳鳴若確診為頸靜脈球高位，可能需血管介入治療。所有手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科和神經(jīng)外科聯(lián)合評估。

日?？删毩暥Q再訓練療法中的放松技巧，如漸進(jìn)式肌肉放松。保持適度有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，避免過(guò)度安靜環(huán)境加重耳鳴感知。建議記錄耳鳴日記追蹤誘因，定期復查聽(tīng)力。若出現聽(tīng)力驟降、眩暈或頭痛需立即就醫，排除聽(tīng)神經(jīng)瘤等器質(zhì)性疾病。飲食注意補充鋅、鎂等微量元素，限制油炸食品攝入。