社恐的人有什么表現
社交恐懼癥主要表現為對社交場(chǎng)合的強烈恐懼、回避行為及生理不適反應，與遺傳、環(huán)境壓力、認知偏差、創(chuàng )傷經(jīng)歷及神經(jīng)生化因素相關(guān)。
1、回避行為：
患者會(huì )刻意避開(kāi)聚會(huì )、演講等社交活動(dòng)，嚴重者甚至拒絕出門(mén)。認知行為療法中的暴露療法可逐步脫敏，如從短時(shí)間視頻通話(huà)開(kāi)始練習，配合抗焦慮藥物帕羅西汀、舍曲林或文拉法辛緩解癥狀。
2、生理反應：
面對社交時(shí)出現心悸、出汗、顫抖等自主神經(jīng)亢進(jìn)癥狀。腹式呼吸訓練每天3組每組5分鐘，配合β受體阻滯劑普萘洛爾可控制軀體反應，SSRI類(lèi)藥物需持續服用4-6周見(jiàn)效。
3、過(guò)度擔憂(yōu)：
提前數天焦慮可能出現的尷尬場(chǎng)景，伴有災難化想象。團體治療中學(xué)習現實(shí)檢驗技巧，記錄并反駁"我會(huì )當眾出丑"等自動(dòng)思維，正念冥想每周3次可降低反芻思維頻率。
4、自我否定：
堅信自己社交能力缺失，形成"我不夠好"的核心信念。心理動(dòng)力療法探索早期被嘲笑等創(chuàng )傷，社交技能訓練包括眼神接觸、話(huà)題延伸等具體技巧，每天記錄1項社交成功體驗。
5、安全行為：
依賴(lài)酒精壯膽或躲在角落等補償行為。逐步戒斷酒精依賴(lài)，改用漸進(jìn)式肌肉放松訓練，VR社交情景模擬治療能安全練習應對策略。
日常攝入富含色氨酸的香蕉、燕麥幫助血清素合成，每周3次30分鐘有氧運動(dòng)調節神經(jīng)遞質(zhì)。建立"社交能量賬戶(hù)"概念，合理分配社交時(shí)長(cháng)，避免過(guò)度消耗。社交前進(jìn)行5-4-3-2-1grounding技巧說(shuō)出5種看到的物體、4種觸摸到的東西等快速穩定情緒，長(cháng)期配合心理咨詢(xún)重建安全型人際模式。嚴重癥狀持續6個(gè)月以上需精神科評估是否共病抑郁癥。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
