陽(yáng)虛不受補需辨證調理，關(guān)鍵在于溫陽(yáng)不燥、補而不滯，方法包括調整補品配伍、改善脾胃功能、配合運動(dòng)導引等。

1、辨證選材：

陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)畏寒肢冷、精神萎靡，但直接進(jìn)補易出現上火或消化不良。中醫建議選用平補藥材如肉蓯蓉、巴戟天，避免過(guò)于溫燥的附子、肉桂?？纱钆?a href="http://m.mmhgsj.com/k/5ia9cidyk8a75py.html" target="_blank">健脾食材如山藥、茯苓，增強吸收能力。經(jīng)典方劑右歸丸加減，在溫腎陽(yáng)同時(shí)佐以滋陰成分，防止陰陽(yáng)失衡。

2、脾胃調理：

中焦虛弱是導致虛不受補的主因。日?？捎藐惼?克、砂仁3克泡水代茶，促進(jìn)運化功能。艾灸中脘、足三里穴位，每周3次，每次15分鐘，能顯著(zhù)改善消化吸收。飯前按摩腹部順時(shí)針50圈，配合腹式呼吸，幫助氣血運行。

3、運動(dòng)助陽(yáng)：

八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作每日練習20遍，能激發(fā)腎陽(yáng)而不傷陰。太極拳云手式配合呼吸練習，促進(jìn)氣血周流。冬季陽(yáng)光充足時(shí)背向太陽(yáng)站樁15分鐘，利用自然陽(yáng)氣溫煦經(jīng)絡(luò )，比單純藥物補益更符合人體節律。

4、食療方案：

羊肉燉白蘿卜取羊肉200克、白蘿卜300克，加胡椒3粒、生姜3片慢燉2小時(shí)，溫補而不滋膩。五黑粥用黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳各20克熬煮，早晚各一小碗。忌食生冷瓜果，水果可蒸熱后食用，如蒸蘋(píng)果撒少量肉桂粉。

5、作息調整：

亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡有助于養護腎陽(yáng)，晨起不遲于日出后1小時(shí)。避免夜間洗澡耗損陽(yáng)氣，改用白天正午時(shí)段沐浴。冬季穿棉質(zhì)背心護住命門(mén)穴，室溫保持20-22℃為宜，過(guò)度取暖反而抑制自身陽(yáng)氣生發(fā)。

陽(yáng)虛體質(zhì)調理需注重動(dòng)靜結合，飲食推薦每周3次黃鱔粥佐以姜汁，運動(dòng)選擇上午10點(diǎn)前快走30分鐘，起居避免熬夜傷陽(yáng)。艾草足浴每周4次，水溫40℃左右，配合涌泉穴按摩。長(cháng)期耳鳴腰酸者可用杜仲15克、核桃仁30克、枸杞10克泡酒，每日飲用20毫升。注意觀(guān)察舌苔變化，出現厚膩需暫停進(jìn)補，先用藿香正氣散化濕健脾。