如何判斷自己得了暴食癥
暴食癥的判斷標準包括反復發(fā)作的失控性進(jìn)食、伴隨顯著(zhù)痛苦且無(wú)規律補償行為，需結合行為特征與心理評估綜合診斷。
1、失控性進(jìn)食：
暴食癥核心特征是在短時(shí)間內攝入遠超正常量的食物，且無(wú)法控制進(jìn)食行為。典型表現為獨自快速進(jìn)食直到不適、對進(jìn)食行為感到羞恥。治療需結合認知行為療法識別觸發(fā)因素，建立規律飲食計劃，必要時(shí)使用氟西汀等抗抑郁藥物調節情緒。
2、情緒關(guān)聯(lián)：
90%暴食發(fā)作與負面情緒相關(guān)，焦慮、孤獨等情緒常成為誘因。日記記錄情緒與進(jìn)食關(guān)系可幫助識別模式，正念訓練能改善情緒覺(jué)察，專(zhuān)業(yè)心理治療可針對性處理創(chuàng )傷或抑郁等潛在問(wèn)題。
3、無(wú)補償行為：
區別于神經(jīng)性貪食癥，暴食癥患者不會(huì )通過(guò)催吐、過(guò)度運動(dòng)抵消暴食。需監測體重變化及代謝指標，營(yíng)養師指導的平衡膳食如增加蛋白質(zhì)、復合碳水配合快走、瑜伽等溫和運動(dòng)可重建健康代謝。
4、頻率與病程：
診斷需滿(mǎn)足每周至少1次暴食且持續3個(gè)月以上。行為實(shí)驗中采用"20分鐘法則"延遲進(jìn)食沖動(dòng)，團體治療提供社會(huì )支持，嚴重時(shí)需住院進(jìn)行結構化飲食管理。
5、社會(huì )功能影響：
因暴食回避社交或工作效率下降是重要指征。逐步暴露法應對恐懼性社交情境，家庭治療改善溝通模式，必要時(shí)聯(lián)合奧氮平等藥物穩定情緒波動(dòng)。
調整飲食結構可增加牛油果、堅果等健康脂肪攝入穩定情緒，每日30分鐘有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌。建立睡眠規律有助于降低皮質(zhì)醇水平，定期體檢關(guān)注血糖、膽固醇指標，長(cháng)期康復需堅持心理治療與營(yíng)養管理結合。
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