腿部打彎處疼痛怎么辦
關(guān)鍵詞：#疼痛
腿部打彎處疼痛可能由膝關(guān)節勞損、半月板損傷、滑膜炎、韌帶拉傷或骨關(guān)節炎引起，可通過(guò)熱敷、藥物外敷、針灸推拿、功能鍛煉及手術(shù)干預緩解。
1、勞損處理：
長(cháng)期負重或姿勢不當導致膝關(guān)節周?chē)∪馄?，表現為酸脹鈍痛。中醫采用艾灸關(guān)元、足三里等穴位溫經(jīng)散寒，配合紅花油外涂按摩。每日練習靠墻靜蹲3組，每組30秒增強股四頭肌力量。
2、半月板修復：
運動(dòng)扭傷易致半月板撕裂，關(guān)節間隙壓痛伴彈響。急性期冷敷后可用三七粉調黃酒外敷，慢性期采用小針刀松解粘連。嚴重者需關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)，術(shù)后進(jìn)行直腿抬高訓練。
3、滑膜炎調理：
寒濕侵襲或感染引發(fā)滑膜充血水腫，關(guān)節腫脹發(fā)熱。金黃散加蜂蜜調敷消腫止痛，內服四妙散加減。每周3次雷火灸膝眼穴，避免爬樓梯等負重活動(dòng)。
4、韌帶康復：
劇烈運動(dòng)導致交叉韌帶損傷，出現關(guān)節不穩。急性期固定制動(dòng)后用續斷膏外貼，恢復期采用浮針療法松解筋膜。漸進(jìn)式進(jìn)行蚌式開(kāi)合與平衡墊訓練，6周內避免跑跳。
5、骨關(guān)節炎：
軟骨退化引發(fā)骨贅增生，晨僵伴活動(dòng)受限。威靈仙透骨草熏洗改善血循，關(guān)節腔注射玻璃酸鈉。晚期需脛骨高位截骨術(shù)，日常使用護膝減輕負荷。
飲食宜多食牛筋湯、黑豆粥以強筋壯骨，忌生冷海鮮。太極拳云手動(dòng)作可增強膝關(guān)節穩定性，每日練習八段錦"兩手攀足固腎腰"式。疼痛持續超過(guò)兩周或伴關(guān)節變形需及時(shí)骨科就診，X光與MRI檢查明確病因。睡眠時(shí)小腿墊高促進(jìn)靜脈回流，避免久坐久站加重局部壓力。
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