大姨媽不來(lái)怎么調理
大姨媽不來(lái)可能與氣血不足、內分泌失調、宮寒、情緒壓力、過(guò)度減肥等因素有關(guān)，調理方法包括中藥調理、飲食調整、穴位按摩、運動(dòng)療法、心理調節。
1、氣血調理：
氣血不足是月經(jīng)推遲的常見(jiàn)原因，表現為面色蒼白、乏力。中醫推薦當歸補血湯，含當歸15克、黃芪30克煎服；日?？墒秤眉t棗枸杞粥，紅棗10顆、枸杞20克與粳米同煮；艾灸關(guān)元穴臍下3寸每日15分鐘，促進(jìn)氣血運行。
2、內分泌調節：
多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )導致激素紊亂?？煞枚ɡさふ{理，含鹿茸、人參等成分；飲食增加亞麻籽、豆漿等植物雌激素；每周3次30分鐘快走，控制體重在BMI18.5-23.9范圍。
3、驅寒暖宮：
經(jīng)期受涼易致宮寒閉經(jīng)。建議肉桂粉3克沖紅糖水，每日1次；生姜艾葉泡腳水溫40℃20分鐘；神闕穴隔姜灸每周2次，生姜切片置臍部施灸。
4、情緒管理：
長(cháng)期焦慮抑制下丘腦功能。玫瑰花6克、合歡皮10克代茶飲；練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式；睡前按揉太沖穴足背第1-2跖骨間5分鐘。
5、營(yíng)養恢復：
節食導致體脂率低于17%可能停經(jīng)。增加核桃仁30克/日補充必需脂肪酸；烏雞湯烏骨雞1只加黃精15克每周2次；瑜伽蝴蝶式每天練習10分鐘改善盆腔循環(huán)。
月經(jīng)推遲超過(guò)3個(gè)月需排查卵巢早衰等器質(zhì)性疾病。日常避免生冷飲食，推薦桂圓山藥羹桂圓肉20克、鮮山藥100克；選擇游泳、慢跑等有氧運動(dòng)每周150分鐘；保持腰腹部保暖，三陰交穴內踝上3寸每日按壓3次。建立規律作息，晚上11點(diǎn)前入睡有助于恢復生物節律。
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