怎么才能緩解姨媽疼痛
緩解痛經(jīng)需綜合調理，方法包括穴位按摩、中藥調理、熱敷鎮痛、適度運動(dòng)及飲食調節。
1、穴位按摩：
三陰交穴位于內踝尖上3寸，經(jīng)前每日按壓5分鐘可調和氣血；關(guān)元穴在臍下3寸，艾灸或指揉能溫經(jīng)散寒；血海穴在膝蓋內側上方，拇指按壓緩解淤血疼痛。配合順時(shí)針揉腹200次，促進(jìn)子宮血液循環(huán)。
2、中藥調理：
氣滯血瘀型可用少腹逐瘀湯，含當歸12g、川芎10g；寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸，含艾葉9g、香附6g；氣血虛弱者服用八珍益母丸，需配伍紅糖水送服。經(jīng)前一周開(kāi)始服用，連續3個(gè)月經(jīng)周期。
3、熱敷鎮痛：
粗鹽熱敷袋微波加熱至60℃敷小腹，每次30分鐘；艾草精油3滴加入40℃溫水浸濕毛巾外敷；紅外線(xiàn)理療燈照射腰骶部，距離30cm持續20分鐘。溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
4、適度運動(dòng)：
經(jīng)期前三天練習八段錦雙手托天理三焦，每天2組；瑜伽貓牛式早晚各10次放松盆底??；快走每周4次，每次30分鐘提升盆腔供氧。避免游泳、倒立等劇烈運動(dòng)。
5、飲食調節：
紅糖姜茶每日1杯驅寒暖宮，加紅棗5顆效果更佳；山楂陳皮水山楂10g、陳皮6g飯前飲用化解血塊；經(jīng)期多食菠菜豬肝湯補充鐵質(zhì)。忌食冰淇淋、螃蟹等寒涼食物。
經(jīng)期注意腰腹部保暖，穿高腰純棉內褲避免受涼。睡前熱水泡腳15分鐘加入艾葉30g，同步按摩涌泉穴。保持情緒舒暢，練習腹式呼吸每天3次，每次5分鐘。疼痛持續超過(guò)3天或伴隨大量血塊需及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥等病變。
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