胳膊肌肉拉傷怎么治
關(guān)鍵詞：#肌肉
胳膊肌肉拉傷需根據損傷程度選擇冷敷熱敷交替、藥物鎮痛或物理治療，輕度拉傷2-3周可恢復，重度需專(zhuān)業(yè)康復訓練。
1、急性期處理：
拉傷后48小時(shí)內遵循RICE原則：立即停止活動(dòng)Rest，用冰袋間隔冷敷20分鐘Ice，彈性繃帶加壓包扎Compression，抬高患肢高于心臟Elevation?？膳浜戏晴摅w抗炎藥如布洛芬緩解腫脹疼痛，避免揉搓患處加重毛細血管出血。
2、藥物干預：
疼痛明顯時(shí)可使用外用雙氯芬酸鈉凝膠或口服塞來(lái)昔布，嚴重者需局部注射糖皮質(zhì)激素。中藥方面可選擇云南白藥氣霧劑活血化瘀，或外敷梔子粉調黃酒促進(jìn)組織修復，但需避開(kāi)皮膚破損處。
3、物理療法：
超聲治療通過(guò)高頻聲波促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波療法能分解粘連組織，紅外線(xiàn)照射可加速代謝廢物清除。傷后72小時(shí)轉為熱敷，水溫不超過(guò)40℃，每日3次每次15分鐘，配合低頻電刺激防止肌肉萎縮。
4、康復訓練：
疼痛緩解后先進(jìn)行被動(dòng)牽拉，如健側手輔助屈伸肘關(guān)節。2周后加入彈力帶抗阻訓練，從2磅阻力開(kāi)始做肱二頭肌彎舉、三頭肌下壓，每組10次每日3組?；謴推诒苊馓嶂匚锛巴稊S動(dòng)作，防止二次損傷。
5、營(yíng)養支持：
每日補充1.5g/kg體重的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、乳清蛋白粉促進(jìn)肌纖維合成。增加維生素C攝入量至200mg/日，獼猴桃、甜椒等食物有助于膠原蛋白形成。運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)，維持鈉鉀平衡預防肌肉痙攣。
肌肉拉傷恢復期需保持每日1500ml飲水促進(jìn)代謝，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。初期可進(jìn)行快走、游泳等非負重有氧運動(dòng)維持心肺功能，康復后期逐步加入啞鈴側平舉等針對性訓練。烹飪時(shí)多用橄欖油代替動(dòng)物油，控制飽和脂肪酸攝入量在總熱量10%以?xún)?，每周食用三文魚(yú)等富含omega-3的食物減輕炎癥反應。定期監測患肢圍度變化，若持續腫脹或出現皮下淤血擴散應及時(shí)復查MRI排除肌腱斷裂。
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