外出預防流感可通過(guò)佩戴口罩、保持手部衛生、避免密集場(chǎng)所、接種疫苗、增強免疫力等方式實(shí)現。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強傳染性。

1、佩戴口罩

醫用外科口罩或N95口罩能有效阻隔飛沫傳播。在公共交通、醫院等高風(fēng)險場(chǎng)所應全程規范佩戴，確?？谡滞耆采w口鼻，每4小時(shí)更換一次?？谡质艹被蛭廴緯r(shí)需立即更換，取下時(shí)避免觸碰外表面。兒童需選擇適合臉型的兒童專(zhuān)用口罩，家長(cháng)應協(xié)助檢查佩戴密閉性。

2、保持手部衛生

接觸公共物品后需用含酒精的免洗洗手液清潔雙手，揉搓時(shí)間不少于20秒。不具備洗手條件時(shí)可使用含75%酒精的消毒濕巾擦拭。避免用手直接觸碰眼鼻口等黏膜部位。家長(cháng)需幫助幼兒完成手部消毒，特別注意清潔指縫和甲緣等易殘留病菌的部位。

3、避免密集場(chǎng)所

流感流行期間盡量減少前往商場(chǎng)、影院等密閉人流量大的場(chǎng)所。必須前往時(shí)應錯峰出行，保持1米以上社交距離。室內環(huán)境需定期開(kāi)窗通風(fēng)，每次不少于30分鐘。乘坐電梯時(shí)可用紙巾隔開(kāi)按鈕接觸，老年人及慢性病患者更需注意規避高峰時(shí)段外出。

4、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防感染的有效手段，疫苗保護期約6-8個(gè)月。重點(diǎn)人群包括醫務(wù)人員、老年人、慢性病患者、孕婦及6月齡以上兒童。接種后可能出現局部紅腫或低熱等輕微反應，一般2天內自行緩解。對雞蛋過(guò)敏者接種前需咨詢(xún)醫生。

5、增強免疫力

保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，適量補充維生素C和鋅元素。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，保持適度有氧運動(dòng)。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )降低免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節。兒童需確保每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)，家長(cháng)注意根據氣溫及時(shí)增減衣物。

外出歸來(lái)建議立即更換外衣并洗手，可用生理鹽水漱口清潔鼻腔。家中常備體溫計和抗原檢測試劑，出現發(fā)熱、肌肉酸痛等疑似癥狀時(shí)及時(shí)自我隔離。流感流行季節可定期用紫外線(xiàn)燈對門(mén)把手、手機等高頻接觸物品消毒。慢性病患者外出建議攜帶應急藥物，避免前往疫情高發(fā)地區。