產(chǎn)后手腕疼能自愈嗎
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后
產(chǎn)后手腕疼痛多數(shù)情況下可自愈，通常與腕關(guān)節(jié)勞損、氣血不足、腱鞘炎、受寒或哺乳姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，恢復(fù)時(shí)間約2-8周。
1、腕關(guān)節(jié)勞損：
孕期激素變化導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)后頻繁抱嬰或家務(wù)勞動(dòng)易引發(fā)腕關(guān)節(jié)過度使用。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，肝血不足時(shí)筋脈失養(yǎng)，表現(xiàn)為手腕酸脹無力。建議減少手腕負(fù)重，局部熱敷配合輕柔按摩，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
2、氣血虧虛：
分娩耗傷氣血，中醫(yī)有“產(chǎn)后百節(jié)空虛”之說，氣血不足則筋骨失于濡養(yǎng)。常見手腕隱痛伴乏力頭暈，可通過當(dāng)歸生姜羊肉湯等食療補(bǔ)益氣血，配合八段錦“兩手托天理三焦”動(dòng)作調(diào)理氣機(jī)。
3、腱鞘炎：
重復(fù)性動(dòng)作易誘發(fā)橈骨莖突狹窄性腱鞘炎俗稱“媽媽手”，表現(xiàn)為手腕橈側(cè)刺痛、活動(dòng)受限。急性期可用艾條懸灸患處，選取阿是穴及陽溪穴，每日15分鐘以溫通經(jīng)絡(luò)。
4、寒邪侵襲：
產(chǎn)后體虛易受風(fēng)寒，寒凝經(jīng)脈則疼痛遇冷加重?？捎霉鹬?0克、紅花6克煎湯熏洗，或佩戴棉護(hù)腕保暖。注意避免接觸冷水，夜間睡眠時(shí)保持手腕部溫暖。
5、哺乳姿勢不當(dāng)：
長時(shí)間屈腕抱嬰易造成正中神經(jīng)受壓。調(diào)整哺乳姿勢，使用哺乳枕減輕手腕壓力，每隔1小時(shí)做手腕背伸練習(xí)如“拈花指”動(dòng)作，配合按壓內(nèi)關(guān)穴緩解麻木。
產(chǎn)后手腕疼痛期間應(yīng)避免提重物及擰毛巾等旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。若持續(xù)疼痛超過2個(gè)月或出現(xiàn)明顯腫脹、晨僵，需警惕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病理性改變，建議至中醫(yī)骨科進(jìn)行辨證治療。日?？娠嬘蒙Ｖ?5克、雞血藤10克代茶飲，配合手腕部“米字操”功能鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。哺乳期用藥需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，慎用活血化瘀類藥物。
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