現在熬夜已經(jīng)成為職場(chǎng)女性的日常飲食，加班，交往，我們現代女性疲憊。眾所周知，熬夜是皮膚的最大殺手，我們皮膚的最佳休息時(shí)間是從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段充分睡眠的女性很少。在這種情況下，學(xué)會(huì )讓自己快速入睡，學(xué)會(huì )在熬夜后對自己進(jìn)行保養，則變得異常重要了。

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷了一天的奔波，到了夜晚，我們的身體都處于十分疲憊的狀態(tài)，但是很多時(shí)候我們卻發(fā)現我們的身體依然保持興奮，這種情況，我們稱(chēng)之為“假興奮狀態(tài)”。深夜還處于假興奮狀態(tài)。一是我們的生物鐘被亂七八糟的休息時(shí)間打亂了，首先要調整休息時(shí)間。這一點(diǎn)并不難，只需上床休息，排除干擾，放松身心即可。調整生物鐘時(shí)，最忌諱的是用過(guò)長(cháng)的睡眠時(shí)間來(lái)彌補以前的睡眠不足。根據相關(guān)實(shí)驗，這樣的行為會(huì )導致生物鐘更加凌亂，而人體也會(huì )因自身休息的不規律而變得休息效果極差。因此，要調整生物鐘，我們應是早睡早起，只要堅持這樣的行為一個(gè)星期，我們的身體就會(huì )回到精力充沛的狀態(tài)。

假興奮存在的另一個(gè)原因，是我們工作時(shí)的焦慮、壓力、緊張等，讓神經(jīng)在深夜尚處于繃緊的狀態(tài)，難以放松。這個(gè)時(shí)候我們需要一些輔助小技巧來(lái)幫助我們放松神經(jīng)，比如喝一杯暖水或者暖奶，比如用開(kāi)水泡腳，這些都可以幫助我們很好的放松神經(jīng)。

此外，我們還需要注意其他一些細節，如足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的女性睡眠質(zhì)量比足部暖和的女性要差。此外，如果室外灰塵、噪音等太大，應關(guān)閉窗戶(hù)，以防止身體受到影響。但同時(shí)，我們也應該打開(kāi)門(mén)加強空氣流通?？諝獠涣魍〞?huì )帶來(lái)呼吸困難的感覺(jué)，對睡眠非常不利。

因為其他原因必須熬夜，之后必須保養身體。

首先是臉部保養。熬夜會(huì )使我們的皮膚嚴重缺乏休息，導致缺水、皮膚細胞活性降低等。因此，我們可以在熬夜后使用冷熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，讓代謝功能復蘇。洗臉后，也可以用臉、臉按摩等補充臉部的水分，加速血液循環(huán)。這樣不僅補充皮膚的水分，還能使皮膚變紅。

然后需要進(jìn)行保養的是我們的身體。根據中醫的觀(guān)點(diǎn)，熬夜會(huì )導致陰虛，陰虛則會(huì )虛火上升，所以很多人在熬夜過(guò)后都會(huì )變得脾氣暴躁，臉上有時(shí)也會(huì )長(cháng)痘痘。而我們身體內主要承受熬夜傷害的器官是肝臟，因此一切去肝火，或名目的食品都對我們有作用。如枸杞、西洋參、麥冬、雪耳、百合等。當然，最為有效的調養方式還是盡快調整睡眠習慣。

熬夜帶來(lái)的是容貌和健康的雙重傷害，不僅要知道如何避免熬夜，還要知道熬夜后如何補充身體，在這個(gè)節奏快的時(shí)代保持健康。