水是生命之源，對維持機體健康起著(zhù)重要作用，人們也常說(shuō)三天不吃飯，但不喝水，飲用水對預防疾病的保健意義重大，當然飲用水也很講究，正確的飲用水起到保健的作用，從早上開(kāi)始一杯溫水是簡(jiǎn)單易行的有效方法，從早上開(kāi)始的水有什么好處，平時(shí)應該怎樣正確飲用呢

人在夜間睡眠中呼吸、皮膚、小便失水等，失去大量水分，無(wú)法彌補水的代謝，全身各組織的器官供水不足，發(fā)生了很多系統的功能障礙。因此，起床后適量飲用水可在一定程度上糾正機體各器官組織的夜間失水。

改善消化功能，預防多種消化系統疾病

每天早上醒來(lái)喝水，刺激胃腸蠕動(dòng)，預防習慣性便秘的空腹飲用水可以稀釋膽汁，不易積累帶細菌的膽固醇結晶，預防膽結石和膽囊炎的空腹飲用水可以稀釋胃酸，預防膽汁反流入胃

幫助排毒，美容減肥

很多人半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但前一天代謝分解的毒素積累在體內，對健康不利。所以，早上醒來(lái)喝水，很快就會(huì )產(chǎn)生尿意，促進(jìn)毒素的排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來(lái)水嫩光澤。另外，人在睡眠中，水分依然蒸發(fā)代謝，身體缺水時(shí)代謝率下降，容易囤積脂肪。因此，起床喝水不僅能及時(shí)補充水分，提高基礎代謝率，還能燃燒脂肪，有助于減肥。

預防心血管疾病

早上喝水可以使前一天晚上吃的鹽分迅速排出體外，預防高血壓和心血管疾病，早上喝水快速稀釋血液，降低血壓，預防高血壓、動(dòng)脈硬化。

泌尿系統感染和結石預防

早晨空腹飲用水具有明顯的利尿作用，一般15-30分鐘后尿意，尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統結石和感染。

那么正確的飲法是什么？

早上起床前準備一杯白開(kāi)水(最好剛倒出來(lái)，不要隔夜放)，洗完后空腹慢慢喝。水溫最好不要燙，也不要感到?jīng)鏊?約20-25℃)量只要用普通茶杯一杯，約200-300毫升即可。

說(shuō)到晨起飲水，還有幾個(gè)值得我們防范的誤區，比如：

喝淡鹽水。

晨起喝水本來(lái)目的就是幫助排出體內積蓄一夜的多余鹽分，補充身體缺水狀態(tài)。喝鹽開(kāi)水反而會(huì )使人體脫水，口干。而且早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，喝鹽開(kāi)水會(huì )使血壓升高。這對普通人有害，對血壓高的老年人更危險。

大口喝冷水。

中醫認為，人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠恢復，早晨起床時(shí)脾胃功能也剛剛醒來(lái)，胃氣運行尚未達到最佳水平，此時(shí)飲用冷水，特別是大口猛灌，損傷胃陽(yáng)氣，消化功能減弱，不僅影響早餐食欲，還會(huì )在冷水的刺激下出現胃痛、小腹痛、惡心嘔吐等胃腸功能紊亂的癥狀。