夏天總是沒(méi)有精神嗎？或者因為四個(gè)細節做得不好
關(guān)鍵詞：#精神
進(jìn)入夏天，因為炎熱，很多人感到不可思議的疲勞，總覺(jué)得整個(gè)人都很粘，工作總是不動(dòng)心……這樣的疲勞可能不是身體不舒服，也可能和季節沒(méi)什么關(guān)系，但是因為日常的保健養生不順利，比如
水喝不夠
即使是輕(只缺少2%的正常體液)也會(huì )影響能量水平。脫水會(huì )使血液粘稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的效率。
早餐隨便吃
一天的計劃是早上，早餐吃得好才能引起新陳代謝，一整天都有充分的能量，不吃早餐和早餐不認真吃的話(huà)就無(wú)能為力。好的早餐應該包括谷物、蛋白質(zhì)、蔬菜和健康脂肪。
鐵元素攝入不足
缺鐵會(huì )影響氧氣向肌肉和細胞流動(dòng)，導致遲鈍、易怒、身體虛弱、無(wú)法集中注意力。多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠葉菜、堅果等食物，和富含維生素C的食物一起吃，有助于增加吸收量。
睡前喝酒
酒精會(huì )降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)，產(chǎn)生鎮靜效果，最終擾亂睡眠。因為酒精在代謝過(guò)程中會(huì )上腺分泌紊亂，飲酒者夜間失眠。
睡前玩手機
不少人都有這樣的強迫癥，睡覺(jué)之前不玩一會(huì )手機就渾身不舒服，而且往往會(huì )一玩就忘記了時(shí)間。另外，平板電腦、智能手機等顯示器發(fā)出的藍光抑制褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節奏，引起疲勞。
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