女性顏色好很重要，顏色好的女性看起來(lái)更健康年輕，顏色差的話(huà)看起來(lái)沒(méi)有精神，容易成為黃臉婆，很多女性工作忙，生活壓力大，沒(méi)有時(shí)間保養，顏色不好。注意女性，要想顏色好，其實(shí)沒(méi)那么麻煩。只要做以下幾點(diǎn)，就能等到光輝。

1、適當的運動(dòng)

好的臉色來(lái)自良好的循環(huán)，運動(dòng)當然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專(zhuān)家都不會(huì )忘記強調運動(dòng)對健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂(lè )、更輕松、更適合女人的室內運動(dòng)方式，或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運動(dòng)，對于調理氣色都是很有好處的。

2、堅持午休

很多女性以工作繁忙為由，沒(méi)有進(jìn)行午休，但越來(lái)越多的研究發(fā)現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使在桌子上休息，也能放松疲憊的身心，有助于下午保持精力。午睡可以使大腦和身體雙重休養，使我們的顏色更好，一天更有活力。需要注意的是，在桌子上休息的話(huà)，最好關(guān)掉電腦，防止放射線(xiàn)。

3、晚上洗個(gè)舒適的澡

熱水澡，溫暖快速包裹身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)。第二天有約會(huì )的話(huà)，前一天晚上睡覺(jué)前洗澡，第二天發(fā)現自己的顏色很好。享受SPA是打造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì )是既享受又有效的體驗。

4、飲食調理

①、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過(guò)急。

②血氣補充的食物可以補充空氣，也可以補充血氣。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常配合的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物烹飪需要在中醫的指導下服用。

③、適當多吃含有造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食品。

④、蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸不足會(huì )引起大細胞貧血，也會(huì )引起混合性貧血。因此，我們也應該多吃蔬菜。