中醫講：“有諸于內，必形諸外”，身體內部的病變先在皮膚上顯現出來(lái)。女性臉色暗黃是體內氣血不足，導致血液運行不到四肢，使膚色暗沉，補氣血是關(guān)鍵臉色暗黃怎么辦呢？如何改善皮膚問(wèn)題？讓我們來(lái)看看吃什么來(lái)調節女性的身體。

營(yíng)養原則

女性的臉色暗黃多是血氣兩虛引起的，需要吃活血的食物和藥物來(lái)調理身體，但不能大幅度補充。否則效果會(huì )相反。益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，關(guān)鍵有黨參、黃芪、當歸、熟地等，中藥的服用盡量在醫生的指導下進(jìn)行。平時(shí)多吃溫暖的食物，還需要補充人體微量元素(特別是鐵元素)、蛋白質(zhì)等。蔬菜中的鐵元素雖然很少，不過(guò)蔬菜中富含葉酸，人體缺少葉酸會(huì )引起貧血，所以平時(shí)也要多吃蔬菜。

適宜食物

主食要選擇富含礦物質(zhì)的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。此外，補充氣體的食物，如紫米、黑米等補血效果好，其他營(yíng)養豐富。

飲食禁忌

女性要避免抽煙喝酒，因為身體免疫力本身不如男性，煙酒會(huì )使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經(jīng)期后。盡量不吃燒烤和煙熏食品，容易致癌。

這些食品要多吃

①肉蛋奶類(lèi)：肉類(lèi)要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助于益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、鯧魚(yú)和章魚(yú)等；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

②蔬菜類(lèi):益氣活血蔬菜可選擇山藥、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿卜、蘑菇等富含b族維生素的食物補血效果顯著(zhù)的是黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜等富含葉酸、生物堿、鐵元素的食物。

③水果類(lèi):棗、椰子等微量元素豐富的食物促進(jìn)人體血液循環(huán)，對補氣有良好效果的荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃、葡萄等豐富的葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)物質(zhì)適合補血。