女性經(jīng)期4大時(shí)段如何飲食？月經(jīng)失調怎么辦？
如果為生理日出現的生理痛、煩躁、皮膚狀況變差等問(wèn)題而煩惱的話(huà)，請試著(zhù)用飲食療法治療。
1、月經(jīng)前期
月經(jīng)來(lái)潮前3-5天，盡量減少口味過(guò)重的食物和油膩的食物，以有利于消化吸收的食物為主，每頓飯吃8分鐘就足夠了，不要吃生冷的食物，可以減少對子宮的刺激。同時(shí)，也要避免吃咸的食物。因為在月經(jīng)來(lái)之前，女性的妊娠激素會(huì )增加，吃咸的食物會(huì )出現浮腫、頭痛等現象。
2、月經(jīng)初期
在月經(jīng)初期，可以多吃一些開(kāi)胃食品，比如紅棗、面條、薏米粥等，可以減少感覺(jué)腰疼，不想吃飯。不要吃辛辣冷的食物。因為有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少，突然停止。
3、月經(jīng)中期
在此期間，女性應多吃營(yíng)養豐富、易消化、含蛋白質(zhì)的食物。午飯和晚飯多吃肉類(lèi)、雞蛋、大豆、豆腐等高蛋白食品，在兩餐之間多吃核桃、腰果、干豆等富含b族維生素的食物，補充生理日流失的營(yíng)養。同時(shí)，要避免喝咖啡和茶，可以喝大麥茶、薄荷茶等。
4、月經(jīng)后期
女性應在月經(jīng)后期補血，多吃菠菜、紅菜、棗、葡萄干等食物。請注意，生理日吃甜食不僅不能改善生理日的不適癥狀，還有血糖值不穩定的可能性，影響體內荷爾蒙的平衡，使人感到不舒服。
月經(jīng)失調怎么辦
月經(jīng)過(guò)多、失眠、口干舌燥、頭痛的人，平時(shí)不要吃辣、點(diǎn)火的食物，多吃木耳、菊花、百合、綠豆茶等涼爽的食物，可以改善體質(zhì)。月經(jīng)遲來(lái)，量少，腹痛，腹瀉，怕冷，平時(shí)不吃生冷食物，多吃棗蓮子湯，有助于補血。生理痛的女性，生理日每天晚上睡覺(jué)前喝熱蜂蜜牛奶，有助于快速緩解生理痛。此外，多吃含維生素b族的食物也能減輕生理痛。
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