早上空腹喝水好嗎？
關(guān)鍵詞：#喝水
在日常生活中，我們大多數人起床后都習慣喝一杯水來(lái)補充身體失去的水分。事實(shí)上，我們沒(méi)有口渴的感覺(jué)，但人體夜間呼吸和身體蒸發(fā)的汗水會(huì )損失一部分水分，缺水會(huì )使血液粘稠。因此，早上喝水是有益的，可以補充身體失去的水分，排出腎臟代謝產(chǎn)物，最好是溫水。
早上空腹喝水的好處是
1、不僅可以刺激胃腸蠕動(dòng)，還可以清洗胃壁殘渣，使順利排出留在體內的廢物，促進(jìn)大便排泄，預防便秘。
2、水進(jìn)入約幾十秒鐘，到達全身各個(gè)角落，促進(jìn)細胞新陳代謝，使大腦迅速恢復蘇醒狀態(tài)，具有提神的效果。
3、人在睡眠中也會(huì )排汗，早上喝水可以適時(shí)補充睡眠中流失的水分，使細胞充滿(mǎn)水分，使皮膚充滿(mǎn)彈性。
4、逐漸稀釋粘稠的血液，降低血液濃度，避免血壓急劇上升，有效防止心臟血管疾病的發(fā)生。
清晨空腹喝水應該怎么喝：
1、建議白開(kāi)水。白開(kāi)水中不存在蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，是最不負擔的水。早上喝一杯白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，補充細胞水分，降低血液粘稠度，有利于排尿。
2、水的涼爽因人而異。對于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)也很容易接受。但是，對于年老、體弱、怕冷、胃寒的人來(lái)說(shuō)，早上喝一杯熱水是很好的選擇，而且熱水接近體溫，容易被人體吸收。
3、不建議多喝。一杯150~200毫升的水就足以達到保健的效果，多喝可能會(huì )加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。需要注意的是，高血壓患者應特別注意飲水量，因為患者本身的血容量過(guò)高，這時(shí)飲水過(guò)多，反而會(huì )增加血容量，使血壓更高。
4、清晨飲水空腹飲用。最好小口喝，飲水過(guò)快對身體非常不利，可能會(huì )導致降壓和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。老年人、孩子等特殊群體，如果覺(jué)得一次喝200毫升(1杯)的水很難，分成2~3次喝，每次喝50~100毫升。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：哪些茶飲有降血壓功效
